Вие едноставно не губите тежина и покрај вежбањето, тоа може да биде здравје
Ажурирано: 15.11.19 - 13:25 часот
Ogогирајте три пати неделно, веќе нема слатки, само 1400 калории на ден - и сепак не слабеете? Што може да се крие зад тоа.
Слатките се исклучок, јадете здраво и спортувате - а сепак не губите килограми? Една од трите следни причини може да биде виновна.
Навистина фрустрирачки: Вишокот килограми едноставно не сакаат да исчезнат, иако правите сè што препорачуваат експертите за диети - спортувајте многу, прескокнувајте слатки и брза храна и периодичен пост. Ако ништо не работи, може да го стори тоа Причини за воспаление во телото, недерактивна тироидна жлезда или погрешни јаглехидрати.
Воспалението во телото спречува губење на тежината
Воспалението во телото станува фокус на новото истражување. Од една страна, тие треба да ги фаворизираат кардиоваскуларните заболувања и остеоартритисот, но и негативно да влијаат на метаболизмот. Спортскиот научник д-р. Д-р Мајкл Деспегел до порталот Праксисвита: "Воспалението стои зад () диетната мизерија. Тие дејствуваат како блок за слабеење и се резултат на опасен сојуз помеѓу салото на стомакот и стресот. Причината и решението за обете е добро познатото дуо: диета и начин на живот “.
Абдоминалната маст, позната и како висцерална маст, е главниот виновник. Масните клетки што се наоѓаат овде се особено активни хормонски и примарно ги привлекуваат стресните хормони адреналин и кортизол. Овие две гласнички супстанции - корисни сами по себе - предизвикуваат воспаление во врска со масните клетки. Ако јадеме премногу, масните клетки на стомакот стануваат поголеми - и привлекуваат уште повеќе стресни хормони. Последиците: метаболизмот на маснотиите и шеќерот целосно излегува од контрола, што спречува да изгубите тежина. Деспегел предлага антиинфламаторна диета како решение: „Од клучно значење е да ги исфрлите современите токсини за храна како пченица, шеќер и алкохол од вашето дневно мени“.
Кога ударот со јаглени хидрати го прави слабеењето невозможно
Јаглехидратите кои лесно се обработуваат можат да создадат зависност - и на тој начин да спречат диета. Тие се претежно во Шеќер, фруктоза, фруктоза-гликозен сируп, пченкарен сируп, производи од бело брашно и слатки пијалоци. Во телото предизвикуваат врвови на шеќер во крвта, што некои луѓе го доживуваат како вистински „удар“, пишува порталот за вести Фокус.
Последователните желби за храна го прават телото повторно да копнее по едноставните јаглехидрати - маѓепсан циклус. Решението: Заменете ги едноставните јаглехидрати со комплексни. Овие вклучуваат, пред сè, храна со многу растителни влакна, како што се мешунките и зеленчукот.
Повеќе за урамнотежена исхрана: Како да се храните здраво!
Зошто не губам тежина? Болна тироидна жлезда како причина
Кога тироидната жлезда произведува помалку хормони отколку што му се потребни на организмот, тоа се нарекува недеактивна тироидна жлезда. Типичен симптом е зголемување на телесната тежина и покачено ниво на липиди во крвта - дури и ако лицето е на диета.
Хипотироидизам досега се лекуваше само со лекови - но ако таблетите се добро прилагодени, можете да започнете со програмата за диети - ако тоа има смисла поради прекумерна тежина. Најдобро е да разговарате за вашите планови со лекарот што лекува.
Повеќе за хипотироидизам: Како да препознаете и третирате хипотироидизам.
Толку е здрава медитеранската диета
Оние кои јадат медитеранска диета се потпираат и на растителни масти. Маслиновото масло е класика. Фото: Кристин Клосе
Габриеле Јантур е експерт за исхрана во центарот за потрошувачки совети во Северна Рајна-Вестфалија. Фото: Центар за потрошувачки совети НРВ
Маргрет Морло е диететичар и уредник на Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД). Фото: Маргрет Морло
Рибата на скара е класика во медитеранската кујна. Може да го комбинирате со свежа салата, на пример. Фото: Мануела Рутер
Тестенините исто така се дел од медитеранската кујна, без прашање за тоа. Тие можат добро да се комбинираат со зеленчук во тепсија. Фото: Мануела Рутер