Хормонска рамнотежа Вие едноставно не губите тежина на стомак, тогаш треба да го проверите нивото на естроген!
Дали јадете здраво, редовно спортувате, а сепак вашето тело одбива конечно да ги разбие досадните рачки за loveубов на колковите и стомакот? Ова може да се должи на зголемено ниво на естроген.
Хормонот естроген не само што ја регулира плодноста кај жените - тој е исто така директно одговорен за тоа колку инсулин се произведува во вашето тело. И тоа за двата пола. Зголемено ниво на естроген е секогаш придружено со зголемено ослободување на инсулин. Вашето тело потоа почнува да развива отпорност на сопствениот инсулин. Гликозата повеќе не се претвора во енергија, туку се депонира како маснотија, особено во пределот на стомакот и колкот.
Сепак, покачените нивоа на естроген не само што ве спречуваат да изгубите тежина. На долг рок, хормоналната нерамнотежа може да доведе до сериозни болести како остеопороза или дури и рак.
Како да го утврдам нивото на естроген?
Мерењето на нивото на естроген е лесно. Сè што треба да направи вашиот лекар е да извлече малку крв од вас. Ако не сте голем fanубител на игли, тука се и тест комплетите за домашна употреба кои работат со примерок од плунка.
Ако нивото на естроген е превисоко, како можам да ги намалам?
Постојат лекови кои имаат за цел да го регулираат нивото на естроген. Но, не мора веднаш да пукате врапчиња со топови. Само неколку мали промени во вашата исхрана може да доведат до посакуван успех.
Јадете непреработена храна
Во повеќе наврати се покажа дека хемикалиите и пестицидите имаат ефект сличен на естроген. Непрсканите органски производи се ослободени од такви супстанции.
Дајте си повеќе влакна
Вашиот црн дроб ослободува естроген во жолчна киселина. Ileолчката киселина, пак, минува низ цревата за време на варењето на храната. Влакната помагаат во елиминирање на естрогенот во киселината.
Јадете храна што содржи полифеноли
Се покажа дека полифенолот го намалува нивото на естроген на природен и природен начин. Храната што е богата со полифеноли вклучува семе од чиа, семе од сусам и нерафинирана пченица, 'рж или ориз, меѓу другите.
Почесто достигнувајте храна што содржи сулфур
Сулфур ви го црниот дроб. За возврат, се распаѓа вишокот естроген во вашето тело. Кромид, лук, лиснат зеленчук, јајца и агруми содржат многу сулфур.
Гответе зеленчук со крупни почесто
Растениот зеленчук содржи фитохемикалии кои му помагаат на вашето тело да го разгради естрогенот. Овој посебен вид зеленчук вклучува брокула, бриселско зелје, лисна зелка и пак чои.
Јадете многу печурки
Бројни печурки се способни да го потиснат производството на ензимот ароматаза во телото. Овој ензим ги претвора андрогените во естрогени; индиректно, исто така го намалувате нивото на естроген на овој начин. Печурките, шитаке и портобело спаѓаат во оваа класа на печурки.
Почесто почастете се со грозје
Грозјето содржи две супстанции што го намалуваат нивото на естроген: Резерватол во кожата и проантоцијанидин во семето. За најдобар ефект, затоа треба свесно да купувате грозје што сè уште ги содржи своите семиња.
Пијте зелен чај или сок од калинка
Зелениот чај и сокот од калинка ги содржат истите фитохемикалии како зеленчукот од крстоносците и затоа може да бидат во можност да го спречат производството на естроген.
Воздржете се од алкохол
Алкохолот се разложува од вашиот црн дроб, што исто така има улога во регулирањето на нивото на естроген. Ако органот е зафатен со обработка на шишето црвено вино од претходната вечер, тој не може истовремено да се грижи за естрогенот.
Избегнувајте млечни производи
Околу 80 проценти од естрогенот што го внесуваме преку храната доаѓа од кравјо млеко и производи направени од него. Бадемово или оризово млеко, на пример, се алтернатива.
Не консумирајте производи што не се ферментираат соја
Сојата содржи супстанца наречена изофлавон, што е многу слична на естрогенот. Неферментирани производи од соја вклучуваат тофу и млеко од соја.
Јадете помалку црвено месо
Црвеното месо, особено, често содржи хормони кои можат да го зголемат нивото на естроген во вашето тело. Ако не сакате да одите целосно без црвено месо, секогаш користете органски производи.