Храна богата со естроген; Природни лекови за топли бранови; Сè за менопаузата
Менопауза. Тестови за менопауза. Информации за менопауза.
Неколку постари жени кои доживуваат топли бранови, ноќно потење, сувост на вагината, промени во расположението и кршлива коса се свесни дека можат да се ослободат од овие непријатни симптоми во менопаузата со вклучување на храна богата со естроген во нивната секојдневна исхрана. Оваа храна може да биде посебен благослов за жените кои не сакаат или не можат да земаат хормонска терапија за замена.
Храната за која се повикуваме помага во намалување на непријатноста во менопаузата, бидејќи содржи фитоестрогени. Фитоестрогените доаѓаат главно во две форми - изофлавони и лигнани. Изофлавоните се наоѓаат главно во растителна храна, како што се овошје и зеленчук. Лигнаните се наоѓаат во зеленчукот што расте под земја. Наместо да ви даваме долг список на овошје и зеленчук за купување, претпочитаме да ви понудиме едноставна стратегија поделена на четири дела, што е многу полесно да се запомни и спроведе.
Првиот дел од стратегијата се однесува на голема потрошувачка на грав. Гравот е богат со растителни влакна и изофлавони. Покрај тоа, тој е одличен извор на протеини, а односот на протеини и јаглехидрати е одличен. Всушност, гравот е идеална храна за „преживување“. Кога велиме грав, мислиме и на вар, грашок, грашок и морско гравче.
Стратегијата број два вклучува голема потрошувачка на овошје и зеленчук. Знаеме дека звучи како клише, но зеленчукот и овошјето се навистина добри за ублажување на непријатните симптоми на менопаузата. Тие се богати со растителни влакна и изофлавони, додека исто така имаат многу витамини и минерали. Меѓу најпознатите препорачани овошја се јаболката, сливите и црешите.
Третиот дел од овој план се заснова на голема потрошувачка на соја и тофу. Соја протеините се одлична замена за животински протеини, а исто така се одличен извор на билни естрогени. Покрај тоа, тофуто е вкусно во салатите и секојпат е замена за месо.
Четвртиот и последен дел од стратегијата се однесува на голема потрошувачка на семе од лен. Тука се однесуваме и на путер од кикирики базирани на масло од ленено семе. Одлични извори на фбре, семе од лен имаат квалитет на спречување на разни форми на рак, особено рак на дојка.
Ако не можете да ја следите медицинската терапија за замена на хормони, срдечно препорачуваме да ја додадете целата ваша храна богата со естроген во вашата дневна исхрана, а непријатноста од менопаузата ќе остане само сеќавање.