Храна богата со јаглени хидрати за слабеење
5 намирници со висока содржина на јаглени хидрати за слабеење
Ниските јаглехидрати сè уште се лутат кога станува збор за исфрлање на неколку килограми. Но, што можат да сторат оние на кои им е едноставно премногу тешко да ги избегнат сите храна богата со јаглени хидрати, како што се тестенини, ориз и слично? Многу едноставно - тие не!
Оваа храна спаѓа во секој план на исхрана
Има неколку Храна која е полна со јаглехидрати, но исто така се смета за многу здрава и поддржува губење на тежината. Тука ги откриваме најдобрите пет.
1. Овесна каша
Дали сакате мусли за појадок, но сакате да изгубите неколку килограми? Тогаш овес може да биде идеална алтернатива за вас! Тие се полни со растителни влакна, кои помагаат во зајакнување на метаболизмот и варењето на храната а исто така ни обезбедете разни витамини. Овесната каша станува уште поздрава во комбинација со кварк со малку маснотии или грчки јогурт со малку маснотии и со многу овошје. Бобинки или парчиња банана, на пример, се соодветни.
2. киноа
Киноата се смета за вистинска централа: житото содржи многу Растителни протеини за кои е докажано дека го одржуваат константно нивото на шеќер во крвта и со тоа нè одржуваат сити подолго време, Намалете ја желбата и помогнете во градењето на мускулите. Киноата е исто така полна со железо, магнезиум, витамини и други важни хранливи материи.
3. Грав
Во минатото, честопати гледано како мало прилог до неделното печење, гравот сега стана инсајдерен совет за слабеење. Тие не само што содржат важни витамини од групата Б., но исто така го зголемуваат метаболизмот. Совет: Тие сè уште одат особено добро со месото. Особено навечер, грав и з. На пример, пилешки стек е совршена комбинација на здрави јаглехидрати и протеини.
4. Леб од цело зрно и тестенини од цело зрно
Добри вести за сите наркомани за тестенини: Никој не мора да прави без тестенини на ручек или парче леб навечер за да ослабе. Треба да се користат само вистинските производи - и оние направени од цели зрна. Бидејќи Цели зрна содржат многу здрави влакна и е познато дека нè одржува сити подолго време. Вкусот не е изгубен: Тестенините од цели зрна со песто и домати од цреша, на пример, се здрав и вкусен ручек!
5. Слатки компири
Здрав помфрит - дали е тоа навистина можно? Но се разбира! Сè додека помфритот се прави од сладок компир. И благодарение на нивниот вкусен вкус, тие за среќа станаа една од најпопуларните закуски од сите последниве години. Но, зеленчукот не само што има добар вкус - исто така, му дава реален поттик на метаболизмот и осигурува дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува премногу. Збогум желби за храна!
Вие би сакале да размените идеи за исхраната? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!