Храна богата со јод

Содржината на јод во храната зависи првенствено од содржината на јод во почвата од која е извлечена. Јодот се ослободува од карпата и почвата со врнежи и се транспортира во морето преку потоци и реки. Мала количина на јод во почвата е типична за Германија. Покрај тоа, постои градиент на концентрација од крајбрежјето кон копно и од север кон југ на Германија.

Природното е соодветно Содржината на јод во храната, како што се житото и житните производи произведени во земјоделството, е прилично мала . Сепак, се Храната од морето е многу добар извор на јод.

Млекото и млечните производи содржат и јод

Сепак, тие биле само добри снабдувачи на јод, бидејќи јодирани минерални смеси се повеќе се додаваат на добиточната храна. Млекото и млечните производи генерално содржат релативно големи количини на јод.

"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> За да се спречи недостаток на јод и пред сè да се снабдува тироидната жлезда со доволен јод, треба да се користи храна што содржи јод: со редовно, но внимателно консумирање млеко и млечни производи, како и морска риба или морска храна еднаш или двапати неделно.

Најдобро е да си подготвите храна. Во кујната треба јодирана кујнска сол и претпочитаат да купуваат храна направена со јодизирана сол.

Колку и да е важна диетата што содржи јод, подеднакво е важно да се набудува и максималното внесување на јод дневно.

Следното е преглед на храна што содржи јод.

Содржина на јод во избраната храна во однос на дневните потреби за јод

(μg јод на 100 g/ml јод дневно се потребни од 200 µg јод се содржани приближно)

Хадок	417 μg	48 гр
јаглени риби	263 μg	76 гр
плашица	192 µg	104 гр
Школка	130 µg	153 гр
треска	120 µg	166 гр
туна	50 µg	400 гр
спанаќ	20 µg	1 кг
ржан леб	10 μg	2 кг

Содржината на јод на млеко, млечни производи, јајца, месо и колбаси зависи од Количина и концентрација на јодирана храна за животни. Тука има сериозни разлики, што во одредени случаи може да доведе и до болести како што се тироидитис на Хашимото Голтање на премногу јод да можат да водат.

Алгите и алгите се храна која содржи многу јод, бидејќи некои видови го чуваат јодот од морската вода.

Во зависност од видот на алгите, содржината на јод може да варира помеѓу 5 и 11 000 µg на грам сува тежина.

Дневните потреби за јод не треба да бидат покриени со консумирање алги или алги. Дури и многу мали количини на алги можат брзо да донесат возрасен над максималната дневна количина на јод од 500 µg јод.

КОНТАКТ/ИЗВЕШТАЈ

Дали сакате да организирате консултација со нашите експерти? Можете да контактирате со нас на тел. (0 22 22) 93 23 0 или на е-пошта.
Забележете: состанокот ќе стапи на сила само откако ќе биде потврден по телефон или е-пошта.

Центар за болести на тироидната жлезда

Работни часови:

Утра Поне., Ср. -Пр.: 8 часот наутро - 13 часот | континуиран Вторник: 08:00 - 16:00 часот | Попладне Пон + Пет: 16:00 - 18:00 часот