Храна; Фитнес Како Серена Вилијамс ја подобрува својата фитнес - и што учиме
Фитнес и храна (Shutterstock/Луна Вандорн)
Дали честопати сте се прашувале како суперarsвездите како професионалната тенис Серена Вилијамс успеваат да бидат толку фити и секогаш да се прикажуваат најдобро? Разговаравме со успешната тенисерка за да откриеме која е нејзината тајна. Ако отсекогаш сте сакале да знаете како јадат успешни спортисти и што треба да има на списокот за шопинг, тогаш треба да прочитате сега. Серена Вилијамс ни покажува што е важно, како може да работи здравата исхрана и што да избегнувате ако навистина сакате да бидете и да останете во форма.
Сурови и вегани
Успешната тенисерка важи за еден од навистина големите таленти, таа роди дете неодамна и сè уште е подобра од кога било. Но, како всушност го правиш тоа? Нивната тајна лежи во строго суровата и веганска диета, особено за време на тениската сезона. Оваа уникатна диета ве одржува строго и ви дозволува само промена во периодите на одмор.
Сестрите Вилијамс меѓусебно се поддржуваат
Откако пред извесно време на нејзината сестра, исто така многу успешната тенисерка Венус Вилијамс и беше дијагностицирана автоимуна болест, Серена реши да ја поддржува својата сестра не само психички, туку и нутриционистички. Суровиот и веганскиот начин на живот ги врати двајцата не само здравје, туку и атлетски успех.
Добра храна (Шутерсток/Петрович Наталија)
Исклучоци мора да се направат
Но, како точно изгледа оваа диета? Што е дозволено и без што треба да правите? За да ги добие сите хранливи материи, витамини и елементи во трагови, Серена се потпира на многу ореви, леќа, грав и изникната киноа. Сурова веганска диета е особено погодна за луѓе кои страдаат од многу нетолеранција или се хронично болни. За Серена Вилијамс е јасно дека овој животен стил направи трајни подобрувања во вашиот живот и дека оваа диета ги поддржува и вашата издржливост и вашата кондиција. Дури и ако јадете толку строго за време на фазите на обука, таа признава дека и вие имате желби што мора да ги извршувате од време на време, кога парче торта или пржено пилешко завршува на вашата чинија.
Вака работи фитнесот
Но, Серена Вилијамс исто така знае дека секогаш ќе го пронајдете патот кон вашиот здрав начин на живот, бидејќи ефектите врз вашите атлетски перформанси зборуваат сами за себе. На крајот на краиштата, таа точно знае што е добро за вашето тело. Како изгледа нормалното секојдневие за тенискиот професионалец и што има на нивното мени? Денот се состои од пет оброци или закуски. За појадок, таа користи овесна каша со бобинки, мандарина и путер од бадем, а овој оброк е заокружен со некои додатоци во исхраната кои дополнително ја подобруваат вашата кондиција.
Помеѓу појадокот и ручекот, таа сака да грицка леб со путер од бадем.Таа не користи никаков леб, туку суров вегански леб направен од никнувани зеле. За ручек следи лесна салата, која е изобилувана со многу свежо овошје и зеленчук - како и секогаш, бадемите не треба да изостануваат ниту тука. Попладне следи вистински пијалок како зелен чај од матча или сок од лимон што гори маснотии. Денот завршува со јагленохидратен оброк кој се состои од кафеав ориз измешан со зеленчук и чиа семе.