Храна и душа - зошто повеќето диети не функционираат; Констанса на исхрана за сулфуд
09 мај Храна и душа - зошто повеќето диети не работат
Ако сакате да се храните поздраво или да изгубите тежина, мора да ја носите и душата со вас. Затоа што ако не добие добар вкус или нешто ни недостасува, нашата психа ќе не измами во одреден момент. Не може да има траен успех, или уште полошо, килограмите што сте ги изгубиле мигрираат назад кон колковите или дури и да се зголемат.
Повеќе од половина од Германците сега се сметаат за прекумерна тежина или дебелина. Но, тоа обично не е само недостаток на знаење за тоа што е здраво и што е нездраво. На повеќето од нив им е тешко да се спроведат. Па затоа, честопати некој се обврзува да се занимава со повеќе спорт и да се храни поздраво, но обично слабото јас се спречува. Диетите со дисциплина и глад се исцрпувачки и не функционираат за повеќето. Можеби потоа ќе се чувствувате фрустрирани затоа што поставената цел не е постигната, се гледате себеси како слаба волја или засрамено. Но, како правилно да изгубите тежина?
Моќта на психата: Ја поврзуваме храната со расположенија и емоции, традиции и навики. Нашата емотивна ситуација обично одлучува што и колку јадеме. Ако се чувствуваме подобро, обично се храниме поздраво, вежбаме повеќе и уживаме посвесно. Уживаме да правиме нешто добро за нас. Ако се чувствуваме лошо, спротивното е случај и може да резултира со автоагресивно однесување. Овие фактори треба да се земат предвид при долгорочна промена во исхраната. Новата диета и начин на живот мора да бидат забавни и интегрирани во животот, пријателите и семејството.
Друг важен фактор е стресот: нашето тело не сака да изгуби дел од резервите на маснотии и е особено неволно во стресни ситуации. Бидејќи тогаш телото се подготвува да избега од опасно животно, на пример, и складира што повеќе енергија и затвора одреден метаболизам, за да не користи толку енергија. Истото важи и за многу диети. Затоа што ако гладуваме или јадеме еднострано, нашето тело смета дека постои опасност. Значи, мора да му пренесеме на телото дека не постои закана од глад и дека може да се ослободи од вишокот тежина. И тука, помага ако ја земеме психата со нас, бидејќи психолошкиот баласт исто така тежи и предизвикува стрес.
Еве неколку точки што ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели:
1. Избегнувајте извори на стрес
Размислете кои се вашите извори на стрес, што ве оптеретува емоционално и кои луѓе во вашата околина не се добри за вас и обидете се да ги избегнете.
2. Зајакнете го самопочитувањето и само -убието
Колку сме посреќни и колку повеќе имаме почит кон нас, толку повнимателно се однесуваме кон нашите тела. Ние ја одбираме нашата храна повнимателно и повеќе се грижиме за „грижата за нашиот храм“. Покрај тоа, тогаш ни требаат помалку чоколадо и други слатки, кои инаку се наше средство за избор за да нè утешат за нешто.
3. Правилно перцепирајте ги и регулирајте ги емоциите
Размислете зошто јадете и дали компензирате нешто со храната или ги потиснувате емоциите. Дали ви е потребна нервна храна, пиво после работа или ickубовно чоколадо или можеби има други работи или активности што ќе ви помогнат уште подобро во овие ситуации?
4. Променете ги навиките
Околу 90% од нас мислат исти мисли одново и одново секој ден и само 10% се нови идеи. Некои навики имаат смисла и прават да се чувствуваме безбедно. Но, постојат и навики кои не се добри за нас. Обидете се да ги дознаете вашите лоши навики и да размислите зошто ги одржувате во тек. Ако не можете да помислите на добра причина, можете исто така да ја прекинете навиката чекор по чекор.
5. Развијте стратегии
Внимавајте на вашето однесување. Ако препознаете одредени модели во себе, можете да се обидете да развиете стратегии за овие ситуации. Размислете што можете да направите следниот пат кога ќе доживеете стрес, фрустрација или досада. Тогаш, што е навистина добро за вас?