Храна и расположение - чоколадо како утеха - аптека Алфега
Влијанието на нашата состојба на ум врз одлуките што ги донесуваме при изборот на храна и зачестеноста на оброците не треба да се потценува. Кога најмалите се неутешни затоа што паднале додека играле, или кога некој пријател не сака да ја сподели нивната омилена играчка, поголемиот дел од времето само десерт може да ги спречи да плачат.
Зголемување на благосостојбата преку храна
И во зрелоста, ние користиме чоколадо за лекување на разочарувања од loveубов, осаменост и досада. Благосостојбата не е само резултат на вкус, туку и ефект предизвикан од состојки од чоколадо врз супстанции во нашиот мозок, како што е ендорфин, што создава чувство на задоволство и радост.
Но, постојат и други намирници што некогаш се консумираат, ни помагаат да се ослободиме од чувството на фрустрација и да ни дадат чувство на ослободување. Но, кога овие навики ќе станат премногу чести, ефектите почнуваат да се гледаат на струкот.
Храна против стрес
Стресот е дел од секојдневниот живот. До одреден степен е неопходен, па дури и корисен, но прекумерниот стрес може да влијае на нашето физичко и ментално здравје. Некои луѓе успеваат да ги надминат стресните ситуации консумирајќи премногу храна. Храната има релаксирачки ефект и станува порта за бегство за стресни ситуации.
Научниците покажаа дека особено луѓето кои постојано следат диети и кои силно ги контролираат своите навики во исхраната, се склони да прибегнуваат кон храна за да се ослободат од одредени фрустрации. Се чини дека телото подложено на самоконтрола и надминување на сопствените регулаторни механизми е подложено на толку големо искушение што дополнителниот стрес го уништува создадениот систем.
По една епизода на импулсивна потрошувачка на храна, се појавуваат жалења, а храната што само по себе треба да биде задоволство од животот, поминува низ рингишпил од емоции.
Совети за борба против стресот преку храната
Ако состојбите на стрес, фрустрација, осаменост и здодевност нè поттикнуваат да консумираме вишок храна, скалата ќе ни покаже дека резултатите не чекаат уште долго. За жал, ретко нè повикуваат да користиме овошје и зеленчук за борба против стресот. Храната што ја копнееме и се чини дека нè теши е чоколадо, чипс и друга храна со калории. Еве неколку совети во врска со ова:
- Прв чекор е да станете свесни за ситуациите во кои претерувате со храната и видот на храната што ја посакувате. Learnе научите добро да ги знаете вашите навики во исхраната и да воспоставувате алтернативи.
- Пробајте го следниот тест: се чувствувате стресни и фрустрирани на работа. Нормално, би ја користеле чоколадната лента во фиоката за канцеларија за да се смирите. Наместо тоа, обидете се да паузирате неколку минути и да пешачите или да одите нагоре и надолу неколку чекори.?
- Движењето ни помага да дишеме подлабоко и да го снабдуваме телото со повеќе кислород. Покрај тоа, преку движење телото ослободува хормони, вклучително и ендорфин, кои ја стимулираат нашата благосостојба.