Храна и здравје
Општото здравје на мајката и таткото има големо влијание врз шансите за зачнување. Свесниот начин на живот е исто така корисен за здравјето на детето.
Liveивејте здраво - најдобра подготовка
Здравиот начин на живот е важен не само откако ќе се појави бременост. Однапред е корисно ако двајцата партнери обрнат внимание на најдобриот можен животен стил: виталноста на сопственото тело има директно влијание врз природата на клетките вклучени во репродукцијата.
Диетата затоа игра многу важна улога. Покрај рамнотежата на храната, одредени минерали и витамини се особено важни. Доволно вежбање исто така има позитивен ефект. Сепак, премногу вежбање може да биде штетно; затоа е важно да се најде солидна рамнотежа.
ХРАНА
Повеќето луѓе знаат дека исхраната е важна за време на бременоста. Но, многу храна има влијание и врз плодноста. Значи, ако однапред обрнете внимание на исхраната и здравјето, правите нешто добро за вашето дете: Ако телото се чувствува добро и е здраво, бебето има најдобри изгледи за добар почеток во сопствениот живот.
Диетата е дел од подготовките за бременост
Womenените кои сакаат да имаат деца треба пред сè да јадат балансирана и здрава исхрана, така што ќе се покрие потребата за витамини, хранливи материи и минерали. Ова се постигнува со употреба на свежи состојки; Готови производи или многу преработена храна треба да се избегнуваат ако е можно. Овошјето, зеленчукот, јаглехидратите богати со влакна, рибата и висококвалитетното месо ја формираат основата. Регионални и сезонски јадења се идеални.
Ако внесете храна што содржи фолна киселина како спанаќ, кеale, ореви, агруми и производи од цели зрна во вашата исхрана, исто така го поддржувате снабдувањето со важни витални материи. Balanceелезниот биланс исто така треба да се надополни. Важни извори на железо се црвено месо, зелка, суво овошје и мешунки како леќа.
Движењето е подготовка за бременост
Активните луѓе имаат помал процент на маснотии во своето тело и затоа честопати имаат поизбалансирано ниво на хормони. Таквата избалансирана хормонална рамнотежа позитивно влијае на плодноста. Патем, ова се однесува подеднакво на жени и мажи.
Womenените во нормалниот опсег на индекс на телесна маса (БМИ) имаат поголеми шанси за брзо забременување. Значителна недоволна тежина или прекумерна тежина се повеќе пречка, бидејќи телото е или премногу слабо или хормоналните флуктуации го отежнуваат планирањето на бременоста. Сепак, радикалната диета не е добро решение за постигнување на идеална тежина. Најдобро помага разумната комбинација на здрава исхрана и вежбање.
Умерената физичка активност е многу корисна кога се обидувате да имате деца; Врвниот спорт, пак, е прилично контрапродуктивен. Одење, возење велосипед, пливање или јога се особено погодни затоа што може да се продолжат и за време на бременоста без никаква опасност за мајката и детето.
Здравиот начин на живот понекогаш е тежок во секојдневниот живот. Доколку имате чувство дека не можете соодветно да ја покриете зголемената потреба само преку диета, секако можете да користите и дополнителни препарати од аптека.
Откажување како подготовка за бременост
Алкохолот, никотинот или лековите и прекумерната потрошувачка на кофеин и шеќер мора да се избегнуваат по секоја цена. Добро е познато дека алкохолот, никотинот и лековите треба да бидат апсолутно табу за време на бременоста. Сепак, тие исто така имаат ефекти врз телото во месеците пред бременоста. Додека толеранцијата за никотин и лекови е нула дури и пред бременоста, оваа нула толеранција мора да се постави и за алкохолот. Според најновите откритија, секоја чаша вино или пиво е штетна (соработници на алкохол за GBD 2016 година. Лансет. 2018 22 септември; 392 (10152): 1015-1035).