Храна - Јогавики
јаде, друг збор за храна, оброк. Правилната исхрана е еден од 5-те главни принципи на Хата јогата. Петте принципи се:
- Точни физички вежби (асани)
- Точно дишење (пранајама)
- Правилна релаксација (Шавасана или Јога Нидра)
- Правилна исхрана/соодветна храна (Митахара)
- Позитивно размислување
Содржина
- 1 Секако храна, прана и јога - или како сè е во основа ЕДНО
- 1.1 Прана во зима
- 1.2 Исхрана, животна тема
- 1.3 Сè е свест
- 2 Добра храна: веганска, сензуална, здрава
- 2.1 Веган: Нула производи од животинско потекло
- 2.2 Сензуални: нула „тамасијански“ супстанции
- 2.3 Корисно: снабдување со сите важни хранливи материи
- 3 Ајурведа - што да јадете навечер?
- 3.1 Не јадете ништо пред спиење
- 3.2 Ручекот е најважниот оброк
- 3.3 Ако се вратите дома само навечер, не јадете премногу сложено
- 3.4 Јадете 3 часа пред спиење
- 4 Поврзете се со природата преку храната
- 5 Јадете свесно и уживајте
- 6 Повеќе значење на зборот храна
- 7 семинари
- 7.1 Диета
- 8 Видете исто така
- 9 литература
Се разбира, храна, прана и јога - или како сè е во основа ЕДНО
Напис од Каи Треуд, од Јога Видја Journalурнал бр. 36 - Лето 2018 година
Шетам низ градината и гледам наоколу, сонцето сјае, птиците цицкаат, мирисот на свежо засеан тревник е во воздухот. Гледам во нозете и откривам лист босилек тука, рузмарин, коприва, Гундерман, глуварче, крес и, и, и,. Јас грицкам низ ова изобилство, низ ова оригинално богатство и. разбуди се.
Летен сон во зима. Се протегам, трепнувам и гледам низ ледениот прозорец. Воздишка ми избега, нема лето далеку и широко и термометарот покажува минус 5 степени. Која е оваа loveубовна врска помеѓу нас и летото, меѓу нас и природата и нејзината бујна зелена боја? Денес сме во можност да уживаме во зимата со топла облека, камин и двојно застаклување, па што е тоа што се чини дека ни недостасува?
Прана во зима
Во зимскиот живот енергетски и биолошки се повлекува, лисјата се исфрлаат и животната енергија, праната, која инаку толку често се појавува како зелена на материјално ниво, се складира во земјата. Зачувани во клубени и корења на растенијата, тешко можеме да го видиме или почувствуваме. Часовите на сонце се исто така ретки и нумерирани. Праната во форма на светлина недостасува, и аналогно на тоа, недостасува витамин Д. Нашиот метаболизам е исто така забавен, а сопствената енергија е помалку забележлива.
Секако, постои и биолошка, културно-историска компонента што нè држи назад, како внатрешно, така и емоционално, поради тесните грла во снабдувањето од последните генерации. Оваа „програма за економија“ е зачувана во нашите ќелии и ни го отежнува животот. Биохемиски сè уште не пристигнало дека одамна сме пристигнале во време во кое има изобилство во секое време од годината, земјината топка е покриена со трговски мрежи и не мора да бидеме гладни на кој било начин во кое било време од годината, освен ако не сме посни или сме на некое друго Лек Панчакарма во Јужна Индија.
Ние сме толку полни и богати што ниту нашиот ум ниту нашето тело не можат да го сочуваат. Недостатокот на храна не е наш проблем, туку ова неизмерно изобилство. Ги отворам плакарите и гледам наоколу таму. Некои органски етикети ме насмевнуваат, теглата со путер од бадем ме повикува и мирисаат зачините. Гледам производи од 20 различни земји низ целиот свет, па дури и свежите производи во фрижидерот не се разликуваат. Некако добивам чувство дека летото се крие во мојот плакар.
Диета, животна тема
Храната е тема на мојот живот уште од дете. Јас готвам за себе и за другите од кога се сеќавам и работев во различни кујни многу години. Во 2010 година дојдов во Јога Видја Бад Мајнберг и некое време помогнав во обликувањето на кујната и начинот на готвење и сè уште.
Со годините пред тоа, мојот вкус стануваше се повеќе и повеќе рафиниран со секое јадење, со секоја нова кујна, се чувствував повеќе сетилните вештини и се развиваше најјасното чувство, моето чувство за вкус. Кога пристигнав во Јога Видја, само што се вратив од тримесечно патување на Канарските острови. На Канарските острови, поради недостаток на фрижидер и неизмерната разновидност на растенија на сè уште живата вулканска карпа, скоро „случајно“ се префрлив на веганска диета.
Мојот единствен услов за влез во Јога Видја беше да готвам само со употреба на храна од растително потекло. Како и тогаш на многу други места, тоа сепак беше реткост, и морав да почекам малку за јасно „да“. Мој аргумент: од јогиска гледна точка, ние не „јадеме“ навистина, или дуалистичкото ниво на материја и форма (Маја) не е нивото на кое го ставаме главниот фокус во јогата. Па зошто да не јадете што е можно поприродно, земајќи ги предвид и филозофските основи како ахимса (ненасилство)?
Колку е поприродно, толку помирно јадеме, толку повеќе прана има во нештата - колку што е мојата теорија. Колку помалку транспорт во авиони, помалку индустриско одгледување, толку помалку пестициди, толку повеќе нашата храна е употреблива во однос на енергијата.
Сè е свесност
На крајот на краиштата, Прана е насекаде, но понекогаш со различна густина. Секоја акција, секоја мисла ја придвижува Прана, ја прави да вибрира повисоко или пониско и ја менува. Јас свесно се справувам со фактот дека многу луѓе веќе ја допреа нашата храна, ја одгледуваа, ја собраа, ја спакуваа и ја испратија. Вие сте го допреле со сите ваши мисли и проблеми, па дури и со радост и конечно лежи пред мене по долго патување.
Со органски производи, по можност регионални и со етикета, како на пр Б. Деметра, имате добра основа за вашата исхрана. Навистина важни и одлучувачки се тогаш умот и вашата сопствена вибрација при подготовка и јадење. Енергијата се формира во зависност од тоа кои фреквенции ги испраќаат мислите и ние самите одредуваме во алхемискиот процес на готвење која енергија преовладува. Не станува збор само за нашата храна. Можеме да го трансформираме секој зимски ден, дождот, секоја средба и секој настан од нашиот живот и да го подигнеме на повисоки вибрации. И тоа е јога.
Се прашувам: што е природно овие денови? И што е во нас што ја формира праната? Некои традиции го означуваат ова како душа, повисока природа, еден, бог, универзум. На крај, сепак, тоа е само една работа: свесност. А свеста е само тоа што сме. Значи, ние самите сме чиста прана. Па, како навистина да ми недостасува нешто денес, на овој прекрасен ден, дожд, снег или сјај?
Добра храна: веганска, сензуална, здрава
(Напис од Атмарам Брец)
Веган: Нула производи од животинско потекло
Добра храна Основа за здрав, исполнет и долг живот.
Избегнување на месо, риба, морски плодови, јајца, млеко и сè што е направено од нив.
- Научните пресвртни студии на американскиот клинички истражувач Т. Колин Кембел ([1] Кинеска студија “) и публикациите на лекарот и терапевт Рудигер Далке („ Мировна храна “) го прават тоа недвосмислено јасно: Големите болести на„ богатството “: Рак, кардиоваскуларни болести, воспаленија, алергии, дијабетес, дебелина, депресија/изгорување, автоимуни болести, итн. Може да се припишат на потрошувачката на производи од животинско потекло.
- Избегнувањето на производи од животинско потекло спречува - како прекинувач за вклучување/исклучување - сите овие болести, ги ублажува и во многу случаи може да излечи.
- Откажувањето од производи од животинско потекло нè ослободува од индустриска тортура и убиство на животни во ужасни фабрики за размножување.
- Екологија/Борба против глад: Земјоделско земјиште и залихи на вода се користат поефикасно со фактор 10 ако не се злоупотребени за „производство“ на животни.
Сензуална: Нула "Тамасијански" супстанции
Добрата храна како основа за длабока духовност и чувствителна сензуалност
Воздржете се од алкохол, тутун, лекови, лук, праз, кромид и сл.
- Супстанциите „Тамаси“ го прават умот досаден, фрла чувствителност и интуиција.
- Цел: Создадете енергија за духовна пракса, отворете го умот кон длабоки искуства.
- Развој на мирна чувствителност, духовна сила, loveубов кон животот и креативност.
Корисно: снабдување со сите важни хранливи материи
Свежо овошје, салати/зеленчук/билки, житарки од цели зрна, мешунки/масла секој ден
- Подгответе оброци од свежи, здрави, нерафинирани, неиндустриски модифицирани состојки што е можно повеќе, експериментирајќи многу и со уживање.
- Пијте „Зелени смути“ дневно: од 1/3 зеленчук/салати/билки, 1/3 овошје, 1/3 вода - миксерот ги отвора суровите влакна од храна и ги прави вредните состојки (протеини, витамини, минерали, елементи во трагови, антиоксиданти, хлорофил), Влакна, итн.) Се лесно употребливи за нас. (www.gruenesmoothies.de; www.greensmoothielifestyle.com u.v.a.).
- Специјални производи: додатоци во исхраната од билки „Земи ме плус“ (продавница.heilkundeinstitut.at), слатки, „Супер-храна“ (www.govinda-natur.de; www.rohkoestlich.com; www.veggiesdelight.de), Омега3/ДХА - Масла (www.dr-johanna-budwig.de), кокос (www.virgin-coconut-oil.de).
Ајурведа - што да јадеме навечер?
Не јадете ништо пред спиење
Што можете да јадете навечер од гледна точка на Ајурведата? Постојат различни насоки во Ајурведата. Различните насоки во Ајурведата се релативно во согласност дека не треба да се јаде ништо навечер точно пред да легнете. Ова не е добро. Идеално е да не јадете ништо, или барем ништо тешко, околу три часа пред спиење.
Ручекот е најважниот оброк
Општо, се препорачува ручекот да го направите главен оброк и утринскиот оброк да го направите мал појадок. Или можете да комбинирате појадок и ручек за бранч. Јадењето двапати на ден е доволно. Ајурведата препорачува да јадете не повеќе од три пати на ден, така што да има доволно време помеѓу два оброка.
Ако се вратите дома само навечер, тогаш не јадете премногу сложено
Но, ако кажете дека се враќате дома доцна навечер и претходно ја правите вашата јога, тогаш можете да го скратите времето помеѓу вечерата и да спиете малку. Сепак, немојте да го правите вечерниот оброк премногу сложен. Избегнувајте јадење премногу различна храна и проверете дали она што го јадете навечер е полесно за варење. Тогаш полесно ќе заспиете навечер, подобро ќе спиете ноќе и ќе се разбудите регенерирани следното утро. Агни, вашиот дигестивен оган ќе ви се заблагодари и ќе произведувате помалку ама, т.е. метаболички производи што доведуваат до нечистотија.
Не јадете 3 часа пред спиење
Во оваа смисла, следново се однесува на јадење навечер, од гледна точка на Ајурведата: идеално три часа пред спиење, не јадете ништо или оброк што не е премногу сложен. Ајурведата исто така би препорачала топол оброк навечер. Појадокот и ручекот може да содржат повеќе суров зеленчук. Но, сите овие се општи препораки.
Ајурведата е различна за секого и препораките за секого изгледаат малку поинаква. Во зависност од тоа кој тип на Доша сте, или дали сакате да активирате повеќе Agni, сакате да расипете повеќе Амас, да сте здрави или болни, важат други препораки. Подетални упатства ќе добиете од здравствен советник во Ајурведа. Можете да најдете адреси за ова на нашата веб-страница. И, кога сте во Јога Видја Бад Мајнберг, можете да добиете и консултации во Ајурведа, каде исто така ќе добиете совети за тоа која диета е соодветна за вас и што е најдобро да јадете навечер, со оглед на вашите индивидуални барања.
Поврзете се со природата преку храната
Препис на подкаст (2014) на Сукадев
Јадењето е мистерија. Јадењето може да биде извор на мистични искуства и духовна свест. Може да се чувствувате поврзани со други суштества преку јадење. Следниот пат кога ќе седнете да јадете, освестете се: Преку јадење сте поврзани со петте елементи, со земјата, водата, огнот, воздухот и етерот. Вие сте поврзани со толку многу живи суштества низ циклусот на животот.
Јадете ја храната, таа се распаѓа, станува ваши клетки или што циркулира помеѓу клетките. Некогаш имал ученик во античка Индија за време на Упанишадите. Овој ученик отиде кај својот господар и му рече: „О мајсторе, кажи ми како можам да го доживеам Браман? Господарот рече:„ Храната е Браман. Медитирајте за храната. Така ќе го доживеете Браман, Апсолутниот, Божественото. "Мој совет е да медитирате неколку минути додека јадете, така што ќе се поврзете со сè преку храната. На тој начин, јадењето станува мистично искуство, духовно искуство што може да те допре во душата.
Јадете свесно и уживајте
Препис на подкаст (2014) на Сукадев