Храна карактеристична за крвната група 0
Здравје
Карактеристики на групата 0
- Потрошувач на месо;
- Енергичен дигестивен тракт, но со зголемена киселост;
- Хиперактивен имунолошки систем;
- Нетолеранција кон прилагодувања кон исхраната и животната средина;
- Оптимално реагира на стрес преку интензивна физичка активност;
- Потребен е ефикасен метаболизам за да остане еластичен и енергичен со дополнување на диетата со јод и калциум;
- Во однос на личноста, групата 0 носи генетска меморија на сила, издржливост, дрскост, самодоверба, сила на концентрација, акција и развиено чувство на самоодржување.
Препораки за контрола на телесната тежина
Постојат неколку фактори кои влијаат на зголемување на телесната тежина за групата 0:
- Регулирање на тироидната жлезда. Луѓето со група 0 имаат тенденција да имаат хипотироидизам (ниско ниво на тироидни хормони, недостаток на јод). Ефектите од хипотироидизам се: зголемување на телесната тежина, задржување на течности, намалена мускулна маса и замор.
- Главниот фактор во зголемувањето на телесната тежина е глутен што се наоѓа во сите производи на база на пченица. Следејќи ја диетата од групата 0 со намалување на потрошувачката на житарици, леб и тестенини, се забележува намалување на телесната тежина.
- Храна што промовира зголемување на телесната тежина за групата 0: пченица, пченка, сув грав, леќа, зелка, карфиол, сенф.
- Корисна храна што промовира губење на тежината за групата 0: јодирана сол, риба, црн дроб, црвено месо (говедско месо), спанаќ и целиот зелен зеленчук.
Во врска со потрошувачката на месо, препорачуваме да прочитате исто така Храна штетна по здравјето (II) - месо
Општи препораки за диета во група 0
- Исхрана врз основа на протеини: посно рибино месо, пилешко, говедско месо, што е можно свежо без додавање на конзерванси и други додатоци. Треба да се избегнуваат индустриски подготвени колбаси.
- Тие се многу корисни морска храна (извори на јод, ја регулира функцијата на тироидната жлезда) што мора да биде главна компонента на диетата од групата 0.
- Луѓето со група 0 мора да се намалат млечните производи особено слатко млеко (нетолеранција на лактоза). Бидејќи калциумот е многу неопходен, се препорачуваат додатоци во исхраната со калциум (особено за жени). Одлични алтернативи се: соја сирење, соја млеко.
- Од масла и масти се препорачува маслиново масло. Корисен извор на протеини и растителни масти се: ореви и сурови семки од тиква.
- зеленчук особено корисен: целиот зелен зеленчук, рен, кромид, лук, гулаш. Сушен грав мора избегнувајте или се консумира во умерени количини во форма на гарнир.
- Луѓето со група 0 не толерираат производи од пченица. Леб, тестенини и слатки направени од пченично брашно не се препорачуваат затоа што глутен од житарките го забавуваат метаболизмот и ја претвораат храната во масни наслаги.
- овошје се препорачуваат во големи количини да бидат важен извор на растителни влакна, витамини и минерали, како а одлична алтернатива на лебот и тестенините. Ако јадете овошје наместо тестенини или леб, вашето тело ќе добие повеќе хранливи принципи и полесно ќе ги постигнете целите за контрола на телесната тежина. Особено корисни плодови се: сливи, смокви, ананас. Добро е да се намалат или избегнат следниве плодови: диња, банани, јагоди, портокали, капини.
- Сокови од овошје и зеленчук со мала содржина на шеќер. Сокови од зеленчук се претпочитаат од овошни сокови.
- зачини што мора избегнати се: оцет, бибер, сенф.
- Пијалоци препорачливо во умерени количини: пиво и црвено вино.
- Тие мора да се избегнуваат или ниско: кафе, дестилирани алкохолни пијалоци, синтетички безалкохолни пијалоци, црн чај. Се препорачува за кафе, зелениот чај е добра алтернатива.
- Вежбање, физичка работа, е најдобриот противотров за оние во групата 0 против стрес, депресија, замор и несоница.
Д-р Кристина Ортински
Директор на Центарот за комплементарна медицина Медирефлекс