Слабејте чекор по чекор - подобар здрав живот
Вие не губите тежина преку ноќ, но чекор по чекор - ако ги направите чекорите во вистинската насока!
Чекор по чекор може да дојдете до здрава тежина ако ја земате полека и прилагодувате некои од вашите дневни навики. 'Llе ви покажеме кои чекори водат во вистинската насока и како можете да изгубите тежина со едноставни трикови.
Чекор по чекор наместо диета за несреќи!
Оние кои слабеат чекор по чекор, им даваат на себе и на своето тело време и можност полека да ослабат и, во текот на фазата на диета, исто така, учат како да ја задржат новата тежина на долг рок. Оние кои не губат телесната тежина чекор по чекор, но со диета за несреќи, обично не учат ништо и го оптоваруваат организмот.
Губење на тежината чекор по чекор значи навистина согорување на маснотии и не само губење на мускулната маса и вода преку експресна диета. Ако полека тргнете кон нормална тежина, нема да се напрегате себеси или вашето тело и ќе постигнете вашата тежина полека да се движи надолу - и да остане таму.
Се разбира, ова работи само ако ги примените следниве совети во вашето секојдневие:
Спијте доволно
Не дозволувајте вашата работа, вашето семејство и вашиот начин на живот на „возрасните“ да ви го украдат сонот! Оние кои спијат доволно се и остануваат витки од луѓето кои спијат премалку. За време на спиењето, хормонот за спиење мелатонин ги согорува мастите. Ако спиењето е прекратко, оваа фаза на согорување на маснотии е прекратка.
Елиминирајте помеѓу оброците
Секоја минута согорување на маснотии треба да се ужива, па затоа не треба да јадете ништо што има калории помеѓу 3 оброци. И под тоа мислиме: навистина ништо! Млекото во белото кафе, лажицата шеќер во чајот, јаболкото помеѓу нив, бонбоните во автомобилот: тоа е сè Закуски помеѓу оброците кои прво го прекинуваат согорувањето на маснотиите и второ ставаат непотребни калории на колковите.
Пијте без калории
Човечкото тело на возрасно лице се состои од 65% вода, мозокот дури и над 80%! За да ги одржиме сите телесни функции, на нашето тело секогаш му треба доволно течност. Најдобро во форма на чиста вода.
Бидете сигурни дека водата што ја пиете е богата со минерали. Ве молиме, не користете вода што е „збогатена“ со ароми или други додатоци со калории!
Мал пример за пресметка: 2,5 литри шприцер сок од јаболко додаваат до 700 калории, што е скоро повеќе од целосен оброк што потоа едноставно го пиете дополнително. Како чиста вода, рамнотежата на калориите ќе биде нула.
Водата го исполнува стомакот и прави да се чувствувате сити порано. Затоа, пијте половина литар вода пред секој оброк. Ако пиете половина литар наеднаш и ладно, вашето тело дури ќе потроши и малку калории додека се обидувате да загреете голем дел од ледена вода до температурата на телото. Сепак, ова не функционира ако пиете вода голтка по голтка со оброци!
Извадете шеќер од вашиот живот
Никој не треба шеќер, затоа што ние самите го произведуваме во нашето тело од производи од жито. Прочитајте ги етикетите и исечете го шеќерот од вашата исхрана целосно! Шеќерот навистина има „празни“ калории, бидејќи шеќерот не содржи витамини, влакна, минерали или што било друго што би можело да биде здраво.
Јадете ги вистинските маснотии
Маснотиите имаат најголема густина на калории, што значи дека „малку“ веќе може да биде „големо нешто“ премногу. И тоа многу брзо. За да избегнете дебелеење, секогаш треба да јадете диета со малку маснотии и консумирајте само висококвалитетни растителни масти како семе од репка или ленено масло.
Движете се!
Мудрост на млекарка со одличен ефект, дури и ако правите повеќе движење чекор по чекор. Не мора да одите во гимнастички клуб или во теретана, станува збор за самото секојдневно движење што можете да го засилите без пари и спортска облека.
Тоа е лесно:
- Забрани лифтови, оди по скали.
- Секогаш излегувајте од автобусот или трамвајот од една станица премногу рано.
- Искористете ја паузата за ручек на прошетка.
- Извадете го правливиот велосипед од подрумот.
- Пронајдете го паркингот што е особено далеку од влезот.
- Остварете телефонски повици додека стоите или одите.
Сигурно ќе најдете уште неколку начини да го направите тоа сами во сопственото лично секојдневие Внесете некои вежби во вашиот секојдневен живот без стрес и во теретана. Seeе видите како движењето буквално ја зголемува вашата базална метаболизам чекор по чекор, полека, но сигурно туркајќи ги килограмите од колковите.