Храна која ја одржува убавината на косата - Медицински центар „Фокус“ - Клиника
Храна која ја одржува убавината на косата
Балансирана исхрана која се состои од протеини, овошје, зеленчук, цели зрна, риба и млечни производи со малку маснотии, ја одржува косата здрава.
Медицинскиот центар Фокус препорачува неколку намирници кои ќе имаат само корисни својства на украсот на косата:
Месо од лосос: Кога станува збор за храна што ја прави вашата коса сјајна, лососот тешко може да се победи, биде сигурен извор на омега 3 масни киселини, протеини, витамин Б12 и железо. Омега 3 есенцијалните киселини се моќни антиоксиданти кои го спречуваат процесот на стареење. Тие се неопходни за одржување на здрав скалп, а дефицитот може да доведе до сушење и тапење на жиците.
Месото од други риби како туна, харинга и алги има слични карактеристики како месото од лосос.
Извонреден извор на здравје на косата е претставен и со свеж зелен зеленчук како што се брокула, спанаќ, бриселско зеле и зелена салата, богата со витамини А, Ц и Б, кои ја хранат косата, регулирајќи го производството на себум, кој делува како природен регенератор на косата.
јајца: Во каква било форма да се сварат, јајцата имаат хранливи материи потребни за здрава коса и се совршен извор на протеини и витамин Б12.
Кафеав ориз и имплицитно црн леб: се однесуваме на цели зрна. Како прво, тие ги содржат сите потребни хранливи материи и влакна корисни за исхраната, кои помагаат да се елиминираат токсините од телото.
грав: особено црвениот грав и леќата, не само што го носат потребниот внес на протеини, туку и железо, цинк и биотин, витамин кој ја зајакнува кршливата коса.
Недостатокот на овие елементи неопходни за здравјето на косата и намалениот внес на протеини, не само што ќе резултира со груб изглед на косата, туку и ќе предизвика нејзино кршење и паѓање. Препорачуваме есенска диета која вклучува барем една од храната опишана дневно.