Храна која има среден гликемиски индекс

Вие сте во категоријата: Диета со монтињак

Храна која има среден гликемиски индекс

Храната со среден гликемиски индекс може да се јаде само под одредени услови.
Ви претставуваме подолу табела со храна која има среден гликемиски индекс, согласно диетата Монтињак.
Забелешка:
Категоријата храна и храна со среден гликемиски индекс не добива тежина сè додека не се комбинира за време на оброк со маснотии. Оваа категорија храна можете да ја јадете на кој било оброк ако не ја комбинирате со липиди.

Бисквити (со интегрално брашно, без додаден шеќер или модифициран скроб)

Киноа леб (приближно 65% киноа)

Кафеав ориз, излупен ориз

Barsитни плочки, енергетски (без додаден шеќер)

Chayote, chocho, тиква од круша, христофин

Сок од брусница/плетен (незасладен)

Артишок или репа од Ерусалим

Сок од грејпфрут (незасладен)

Грозје, зелено и црвено (свежо овошје)

Леб од камут (вид пченица)

Сок од портокал (свежо исцеден и незасладен)

Хлебните банана (сурова) - еден вид банана што се готви

Хлебните/готвење банана (сурова)

'Рж (интегрално брашно, брашно или леб)

Тост од цели зрна

Сок од домати (со додаден шеќер)

Цел степен на булгур (варен)

Цели житарки (без додаден шеќер)

Интегрален кускус, интегрално сиво

Шпагети "ал денте" (варен 5 минути)

100% интегрален леб со квасец

Леќата, црна пченица (интегрално брашно, брашно или леб)

---