Храна која ги балансира вашите хормони и ви дава сјајна кожа
Кој не сака репродуктивен систем што работи на жици, избалансирани хормони и сјајна кожа за здравјето? Сакале или не, хормоните го контролираат нашето расположение, енергија, либидо, метаболизам и изгледот на нашата кожа. Да
Кој не сака репродуктивен систем што ги води жиците, избалансирани хормони и сјајна кожа за здравјето?
Сакале или не, хормоните го контролираат нашето расположение, енергија, либидо, метаболизам и изгледот на нашата кожа.
Ако не јадеме храна со хранливи материи што ни се потребни, нашето тело не може правилно да произведува хормони или не може да одржува хормонална рамнотежа затоа што нема градежни блокови за да го стори тоа.
Што и да јадете, или помага да се создадат хормони, или предизвикува нерамнотежа.
На човечкото тело му е потребна рамнотежа помеѓу трите макронутриенти, јаглехидрати, протеини и особено мастите. Мастите се еден од клучните елементи за хормонална рамнотежа. Со години ни беше кажано дека нема маснотии подобро, додека холестеролот и заситените масти се лоши. Ова е опасна лага. Здравите масти се суровина што треба да ја произведеме и одржуваме правилната хормонална функција.
Еве зошто: Хормоните се производи кои користат одредени масни киселини и холестерол, па ако ни недостасуваат овие хранливи материи, хормоналниот проблем се јавува само затоа што телото нема хранливи материи потребни за создавање хормони. На нашето тело му требаат одредени масти за обнова на клетките и стабилизирање на хормоните. Ова е особено важно за женскиот репродуктивен систем.
Како да јадете за хормонална рамнотежа
Врз основа на нашите оброци на чисти протеини, здрави масти кои го балансираат хормонот, зеленчук богат со антиоксиданси и лековити билки, нашите тела ќе процветаат. Изберете храна од секоја категорија за лесен оброк и така ќе ги балансирате хормоните и ќе ја лекувате кожата.
1. Чисти протеини
Полен
Натопени или никнувани ореви
Мешунки (грав, наут, грашок)
семиња
киноа
леќа
Семе од коноп
2. Здрави масти кои ги балансираат хормоните
Кокосово масло (и сите производи од кокос, ако тоа ми падна на ум). Кокосот содржи лауринска киселина, која е неверојатно лековита за кожата и е исклучително корисна за производство на хормони. Покрај тоа, ги убива бактериите и вирусите во организмот, обезбедува брз извор на енергија, лесно се вари и го забрзува метаболизмот. Можете да прочитате повеќе за нив во написот: Кокос: еден од најголемите подароци на планетата
Авокадо. Овие плодови се богати со здрави масти кои му помагаат на нашето тело да ги апсорбира и користи хранливите материи. Тие се исто така полни со растителни влакна, калиум, магнезиум, витамин Е, витамини од групата Б и фолна киселина - сите неопходни за одржување на хормоналната рамнотежа во организмот.
Ореви и семиња. Натопени ореви и семиња, маслинки и маслиново масло, масло од семе од коноп, лен и семе од сусам.
3. Зеленчук богат со антиоксиданти
Побарајте кој било темно зелен зеленчук: аспарагус, брокула, спанаќ, јака, зелка, краставица, кеale, коријандер итн.
Одлучете се за зеленчук со светла боја: зелена, црвена, жолта и портокалова, растителни бои како пиперки, црвена зелка, бело/црвен кромид, домати и моркови.
Не занемарувајте скробен зеленчук: сладок компир (сладок компир, јам), тиквички, јука, цвекло, артишок, пити од тиква и репа.
4. Лековити билки и зачини
куркума
Кајан
Ким
Лук
Ѓумбир
Ако вашето тело има хранливи материи потребни за да биде во хормонална рамнотежа, тогаш тоа ќе биде во таа рамнотежа. Seeе видите дека вашата кожа сјае со здравје, стабилно расположение, плодност и постојана енергија. Нашите тела имаат неверојатна способност да лекуваат и да бидат во рамнотежа кога ќе им се дадат хранливи материи потребни за да напредуваат.
Користени извори:
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.