Храна која ја подобрува циркулацијата на крвта
„Она што го јадеме го одредува квалитетот на нашата крв и има директен ефект врз крвните садови и срцето“, вели нутриционистката Криста Орекио. Крвта е специјално ткиво во течна форма, кое преку циркулаторниот систем, составено од срцето и крвните садови, пренесува хранливи материи и кислород до телесните ткива, каде ги зема производите на јаглерод диоксид и катаболизам на ткивата, транспортирајќи ги до органите на испуштање.
Лошата циркулација на крв може да доведе до многу здравствени проблеми: од појава на целулит, до чувство на студени раце и нозе, до ноќни грчеви или, во некои случаи, задржување на течности во телото.
Нутриционистите нè учат како да ги ублажиме овие проблеми преку диета. За да се подобри циркулацијата на крвта, тие препорачуваат вклучување на некои од овие намирници во нашата исхрана: салата од кеale, брокула, спанаќ и зелка. Тие ја детоксицираат циркулацијата на крвта, ја подобруваат респираторната функција и создаваат чувство на олеснување.
Храната богата со антиоксиданси го подобрува протокот на крв и помага во развој на нови здрави клетки, со што се подобрува кардиоваскуларниот систем. Обидете се да додадете храна како што е органско и сурово какао, акаи Бери, боровинки, сливи, калинка, салата од кеale, бриселско зелје, цвекло и крофни.
Куркумата е зачин кој содржи кукурмина, најдобрата супстанца со антиинфламаторни својства што ја наоѓаме во храната. Посипете го преку ориз или грашок или направете здрав чај од суров корен од куркума. Коренот на куркумата се лупи и се сече на парчиња. Овие се додаваат во топла вода и се оставаат да киснат.
Нутриционистите препорачуваат друга храна што ја подобрува циркулацијата на крвта: лукот ги релаксира крвните садови, што е добар избор за флуидирање на крвта и подобрување на циркулацијата. Кромидот содржи соединенија на сулфур кои помагаат во одржување на агрегацијата на тромбоцитите, крвниот притисок и вкупниот холестерол. Исто така, влакната од грав, грашок и зеленчук содржат сложени јаглехидрати кои ја стабилизираат количината на шеќер во крвта.
Раду Александру