Храна која се бори против непријатните ефекти од студената сезона
Помалку светлина, студ, премногу големи разлики во температурата помеѓу денот и ноќта, како во периодот низ кој поминуваме сега, но и недостаток на витамини, минерали и диетални влакна, предизвикани од хаотична, нездрава исхрана, го ослабува и нерамнотежува организмот, изложувајќи го вие многу полесно да се сезонски болести.
Така, недостаток на цинк во организмот, неопходен за здрав имунолошки систем, ве прави почесто и полесно ладно. Цинкот ја зајакнува природната отпорност на организмот и ги намалува симптомите на настинка, ако тоа веќе започнало. Цинкот може да се набави преку постојана потрошувачка на ореви, кикирики, јајца, живина, семиња, риби, пивски квасец.
Ако се чувствувате уморни, и покрај тоа што спиете доволно, односно седум до осум часа на ноќ, тоа може да биде недостаток на магнезиум, неопходен за правилно функционирање на мускулите и нервите. Магнезиум може да се добие од темно зелен зеленчук, компири, цвекло и овошје како што се банани, смокви, урми, ореви и бадеми.
Недостаток на диетални влакна во организмот го попречува транзитот, што значи запек, односно повеќе токсини во организмот. Запек доведува до мигрена, несоница, нервна раздразливост, ненадејни промени во расположението.
Урамнотежената исхрана во која нема недостаток на овошје, зеленчук и цели зрна може да ве ослободи од многу непријатности кои, всушност, формираат ланец, непријатности што произлегуваат од друга.
Многу луѓе веруваат дека на телото му требаат течности само во лето, што е тотално погрешно. Без оглед на сезоната, доволно течности мора да се консумираат и за трајна детоксикација на организмот и за негово правилно функционирање.
Детоксикација, неопходна
За детоксикација на телото, трајно неопходна, без оглед на сезоната, пијте вода, рамна или изворска вода и помалку минерална вода. Билен чај, особено чај од глуварче, исто така се препорачува, во кое било време и на секого, и не само во случај на болест.
Сокови од овошје и зеленчук, вистински бомби од витамини, минерали и диетални влакна, исто така, се препорачуваат во секојдневната исхрана за нивната моќ на чистење.
За време на студената сезона, многу луѓе се жалат дека не можат да се фокусираат на она што треба да го прават секој ден. Сè е можно, а тоа е затоа што природната светлина, при што малку се наоѓа во студената сезона, предизвикува телото да се произведува витамин Д во недоволни количини. Во овој случај, се препорачува да јадете мрсна риба, црн дроб, јајца и сирење.
Дури и ако е ладно и денот е облачен, како и повеќето денови во зима, излезете од дома, направете кратки прошетки, давајќи му на организмот малку движење што му треба секојдневно за нормално функционирање.