Одговара на секојдневна работа Совети од услугата за исхрана на ЕДЕКА - #zukunftleben
Без разлика дали работите занаетчиска работа или канцелариска работа - урамнотежената исхрана ви помага да ја поминувате секојдневната работа во добра форма. Персоналот на услугата за исхрана на ЕДЕКА ќе ви каже како да го направите ова.
„Плочката за мешавина ЕДЕКА обезбедува добра ориентација за составување оброци, дури и за време на работа. За да го направите ова, поделете ја вашата чинија на четири дела. Две четвртини од чинијата треба да се состојат од овошје и/или зеленчук, четвртина од храна со висока содржина на јаглени хидрати и четвртина од храна богата со протеини “.
Шантал Лембке, центар Е Гунделфинген
„На работа, не само што е важна урамнотежената исхрана, туку треба да пиете и доволно. Ова често се заборава, особено кога е стресно. Возрасно лице треба да пие најмалку 1,5 литри вода на ден. Уште повеќе на високи температури или напорна физичка активност. "
Патрик Шмидер, ЕДЕКА Леман во Хаслах во Кинцигал
„Редовните паузи на работа се важни затоа што по околу три до четири часа, кривата на перформанси драстично опаѓа за многу луѓе. Една мала закуска, како што се овошје и зеленчук, тогаш е добар избор. Ако е можно, треба да одвоите најмалку половина час за паузата за ручек и да уживате во вашиот оброк во мир “.
Ања Фиорито, ЕДЕКА Колер во Тенинген
# иднина живот
Јадете свесно, живејте подобро. ЕДЕКА Сидвест се залагаше за ова од средината на 90-тите години на минатиот век. Нутриционистичката услуга ве поддржува на пазарите, на пример со прашања во врска со урамнотежена исхрана.
5 совети: Од А за избалансиран појадок до З за грицкање помеѓу нив
Од појадок до мали закуски за меѓу оброци до ручек, што ви дава сила за остатокот од работниот ден - тука ви даваме совети што да јадете и пиете на работа.
Балансиран појадок
По ноќниот одмор, на телото му треба храна наутро за да ги наполни резервите на енергија. Добриот појадок е затоа важен. Совршен начин да го започнете денот е со овошје, јогурт и цели зрна. Оние кои сакаат да спијат подолго, можат да подготват појадок навечер. Овес преку ноќ - снегулки од овес натопен преку ноќ - е волшебниот збор. Основниот рецепт е едноставен: Измешајте снегулки од овес и течност (крава, ориз, овесно млеко и сл.) Во сооднос 1: 3, додадете овошје и ореви по вкус и ставете ги во фрижидер преку ноќ. Смути е исто така брзо направено и едноставно вкусно. Ова може да се подготви во ниеден момент од овошје, млеко или млечни алтернативи и снегулки од житни култури.
За малку глад помеѓу
Дали се чувствувате гладни пред ручек или доцна попладне? Тогаш најдобро е да користите суво овошје како што се сливи или кајсии. Или можете да се почестите со неколку ореви или некоја мешавина од траги. Свежо овошје (јаболка, круши, банани, итн.) И зеленчук како моркови, пиперки или колера се исто така добар избор. Сепак, не јадете само на страна на работа, туку направете кратка пауза. Ова обично доведува до чувство на исполнетост побрзо и паузата може да помогне да се намали стресот во работата.
Јадење за ручек
Јадење со јадење е името на најновиот тренд на храна. Терминот потекнува од англискиот „Подготовка на оброк“, што значи „оброци пред готвење“. Гответе еден ден, однесете на работа неколку дена. Компири, ориз, киноа или тестенини се добро прилагодени. А потоа претходно зготвено месо, риба или тофу, како и свеж, парен или пржен зеленчук и овошје. Потоа можете да ги комбинирате одделните компоненти за да создадете разни јадења. Кутии за ручек и тегли за складирање се погодни за транспорт. Така што одделните состојки ја задржуваат својата арома, треба да ги чувате одделно и да ги мешате само за време на паузата за ручек.
Пијте доволно
Балансирана рамнотежа на течности е особено важна за време на работата. Минерална вода, овошни прскалки или чаеви се идеални гаснечи за жед. Дали ви е досадно од чиста вода? Потоа обидете се со внесена вода. Едноставно ставете гранчиња нане, клинови од лимон или бобинки во шише за пиење со голем отвор и наполнете се со вода. Дополнителен совет за оние кои не пијат многу: ставете шише на повидок за потсетување или чувајте список и забележете колку пиете секој ден на работа.