Храна против несоница! Кфетеле

Храна против несоница! Нутриционистот ianанлука Мех ви ги дава најдобрите совети.

Сите знаеме дека за да бидеме подобри, мора да избегнуваме кофеин и тешка храна навечер. Сепак, постојат одредени намирници и пијалоци кои можат да ви помогнат полесно да заспиете и да уживате во квалитетен сон.

Нутриционистот ianанлука Мех открива кои се тие.
„Во фитотерапијата има разни растенија со смирувачки својства и хипно-поттикнувачки својства кои можат да ни помогнат да спиеме преку ноќ. Станува збор за камилица, липа, глог, хиперикум, хме, врба, валеријана.

Храна против несоница! Главниот механизам на дејствување е да се стимулира производството на мелатонин, хормонот за спиење

Исто така, има храна против несоница што може да помогне во борбата против нарушувањата на спиењето. Главниот механизам на дејствување е да се стимулира производството на мелатонин, хормонот за спиење. Покрај тоа, диетата богата со растителни влакна, на пример, помага да се продолжи времетраењето на фазата на длабок сон. Но, витамини и минерали се исто така многу важни. Пред сè, храна богата со:

• магнезиум, кој промовира релаксација и се бори против раздразливоста;

• триптофан, аминокиселина потребна за производство на серотонин, хормон на благосостојба и добро расположение;

• витамини од групата Б, како што се Б3 (ниацин) и Б6. Основно за правилно функционирање на нервниот систем, кој промовира одмор, спротивставувајќи се на анксиозноста и депресијата “, објаснува нутриционистот nutritionанлука Мех.

Специјалистот ги препорачува следниве намирници за ментална релаксација и мирен сон:
- кајсии,
-праски,
- овес,
- банани,
- Сушено овошје,
- ориз.

---