Храна против стареење Диета против стареење како фонтана на младоста
Изберете област:
Сè за вашата филијала и неделната брошура
Купете преку Интернет од над 5.000 трговци на мало
Икона за регистрација/најавување Прашање-круг
Пронајдете го вашиот вистински пазар
За жал, не може да се најде ниту една локација за вашиот запис.
Исхрана против стареење - храна како фонтана на младоста
Liveивејте подолго и бидете здрави во исто време - човештвото е многу поблиску до оваа цел. Очекуваниот животен век на Германците постојано се зголемува во текот на изминатите 100 години. Но, сонот за одложување на стареењето остана. Храната или одредени состојки сè повеќе се промовираат како храна против стареење. Но, што всушност значи стареење? И, дали врз процесот на стареење може да влијае нашата исхрана? Всушност, дефинитивно има нешто што можете да направите за да живеете подолго и поздраво.
Причини: Зошто старееме?
Истражувачите долго време се обидуваа да ја откријат мистеријата за стареење. Се уште нема дефинитивен одговор, но сега се познати некои механизми. Со постојана поделба на клетките во нашето тело, краевите на хромозомите се истрошат. На крајот, поделбата повеќе не е можна и затоа нема обновување на клетките. Од друга страна, агресивни напади Слободни радикали клетките на нашето тело. Ова може трајно да го оштети генетскиот материјал и функцијата на клетките.
Хормоните, исто така, играат важна улога во стареењето, бидејќи регулираат многу процеси во организмот. Колку долго живее човекот, зависи и од нивната генетска шминка. Кон ова се додадени и надворешни фактори како што се влијанијата врз животната средина и личниот начин на живот.
Антиоксидансите ги запираат убијците на клетките
Слободните радикали се агресивни молекули на кислород што ги оштетуваат клетките на нашето тело и со тоа придонесуваат за стареење. Тие произлегуваат од многу метаболички процеси во телото. Пушењето и УВ зрачењето, но и лошата исхрана и стресот, ја зголемуваат изложеноста на слободни радикали. За среќа, во храната има супстанции што ги прават овие убијци на клетките безопасни: таканаречените антиоксиданти.
Антиоксидансите главно вклучуваат витамини А, Ц и Е. Минералниот селен исто така игра важна улога во антиоксидативниот заштитен систем на нашето тело како компонента на ензимите. Покрај тоа, многу растенија содржат природни антиоксиданти како бета-каротен од моркови, кајсии, зелена салата и многу жолто и зелено овошје и зеленчук. Понатаму антиоксидантни растителни супстанции се Ликопен направени од домати, Лутеин од темно зелен зеленчук, како што се спанаќ или брокула, антоцијани со сина боја, на пример, во боровинки и грозје или жолто Кверцетин, меѓу другото се наоѓа во јаболка, кромид и ке k.
Природни хормони против поплаки за старост
Количината на женски полови хормони, естроген, се намалува со возраста. Ова исто така ја прави кожата млитава и посува, а стабилноста на коските се намалува. Со цел да се ублажат ваквите несакани ефекти од менопаузата, се обидува да го зголеми нивото на хормонот. Некои видови храна содржат растителни материи со ефекти слични на хормони, т.н. Фитоестрогени. Дејствува слично на естрогенот Кумастански направени од зеле од грав или грашок и Лигнани, се наоѓаат во семе од лен, цели зрна или семки од тиква, на пример.
Вистинската маст го штити срцето и циркулацијата
Кардиоваскуларните болести се едни од најчестите причини за смрт денес. Ако сакате да го одржите срцето и циркулацијата во форма и да ги заштитите крвните садови, треба да обрнете внимание на мастите во вашата храна. Најважно е масните киселини. Се ефтини незаситени масни киселини, се наоѓа во растителни масла, ореви и риба со многу маснотии. Омега-3 масните киселини, кои телото не може да ги произведе сами, играат особено важна улога.
Anивотински масти со многу заситени масни киселини, како што се млечни производи со многу маснотии и сирење или многу масни колбаси и месо, од друга страна, треба да се користат ретко.
Пазете се од изолирани состојки против стареење!
Активните состојки против стареење често се нудат изолирани. Сепак, студиите покажуваат дека антиоксидансите во високи дози, како што е бета-каротинот, исто така можат да бидат штетни. Изолираните изофлавони исто така се сомневаат дека промовираат рак на дојка и влијаат на тироидната жлезда. Значи, многу не мора да помогне многу. Природната храна што содржи мешавина на активни состојки во сложен контекст е поразумна од големата количина индивидуални активни состојки.
Диета, забава и спорт - смета начинот на живот
Во секој случај, би било апсурдно да веруваме дека храната или активните состојки сами по себе за чудо го спречуваат стареењето и го продолжуваат нашиот живот. Целиот начин на живот е одлучувачки. Покрај урамнотежената исхрана, од големо значење е и доволно вежбање со цел да се одржи телото во форма. Стресот не треба да излегува од контрола. Доволно спиење и време за одмор е важно за да се балансира. Духовно активно и исполнето постоење ги одржува сивите ќелии.