Медитеранската диета го продолжува животот за 2 години
од Елена-Алина Константинеску 10 јуни 2016 година
Медитеранската диета има корисни ефекти врз кардиоваскуларното здравје, го намалува ризикот од срцев и мозочен удар и го продолжува животот. Врз основа на овошје и зеленчук, риба, цели зрна, ореви и маслиново масло, помага да се постигне саканата тежина.
Шведски истражувачи спроведоа студија која откри дека медитеранската диета го продолжува животот за 2 години. Тие ги анализирале прашалниците за храна и начин на живот на 70.000 луѓе.
Така, оние кои добиле повисоки оценки на прашалниците следеле диета богата со овошје и зеленчук, мешунки и маслодајни семиња, житарици, млечни производи, црвено месо, маслиново масло или семе од репка. Кардиоваскуларната смртност беше 41% пониска кај луѓето со највисоки резултати.
"Оваа студија ни овозможува да ги квантифицираме ефектите на медитеранската исхрана врз очекуваното траење на животот, главно како резултат на намалувањето на смртните случаи од кардиоваскуларни болести. Богатата содржина на антиоксиданти и антиинфламаторните својства на медитеранската исхрана се главните биолошки механизми врз кои се темелат овие придобивки"., вели д-р Меривон Пјер-Никола.
Според нутриционистите, луѓето кои имаат медитеранска диета не пушат, пијат црвено вино умерено и редовно вежбаат драстично го намалуваат ризикот од сериозни болести, доведувајќи до смрт.
Покрај тоа, поради високата содржина на антиоксиданси, го намалува холестеролот, спречува атеросклероза, дијабетес, остеопороза.
Оваа диета е здрав начин на живот, го одржува мозокот млад, ја стимулира меморијата и моќта на концентрација. На крај, но не и најважно, тоа обезбедува убава кожа и сјајна коса.