Храна против стареење Јадете се убаво и младо! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Добро е познато дека убавината доаѓа одвнатре. Диетата тука игра голема улога. Прочитајте за храната што ве прави не само убави, туку и млади!
За жал, мора да признаеме дека магичната напивка за вечна младост постои само во бајките. Не можеме да го запреме стареењето на човечкото тело, но можеме да го забавиме. Доволно сон, малку стрес, урамнотежен начин на живот и секако здрава исхрана помагаат. Одредена храна е вистинска чешма на младоста и лесно може да се натпреварува со скапи креми, апчиња и коктели против стареење.
Лошото момче: слободни радикали
Во природата е што функциите на ткивото и органот на 60 години веќе не се како на 20 години. Стареењето на клетките е неповратно, а со тоа и зголеменото формирање на брчки. Таканаречените слободни радикали на кои сме изложени насекаде, се одговорни за ова. Надворешните фактори како што се стресот, пушењето и загадувањето го влошуваат ова и треба да се избегнуваат доколку сакаат да го забават процесот на стареење.
Волшебниот збор: антиоксиданти
Во борбата против слободните радикали, антиоксидансите содржани во голем број на храна ни помагаат. Овие вклучуваат витамини Ц, Е, каротин, цинк, сулфур и селен. Храната што ги содржи овие супстанции, меѓу другото, обезбедува убава, цврста кожа. Ако исто така консумирате вистински масти, тоа ќе го намали нивото на холестерол.
Препорачана храна против стареење
домати
Доматите содржат важен антиоксиданс ликопен, кој ги убива слободните радикали и обезбедува подобра циркулација на крвта во телото. За возврат, се создава поцврста кожа. Ликопен исто така го намалува ризикот од рак на белите дробови, кожата, желудникот, мочниот меур и простата. Кога купувате домати, изберете ги потемните затоа што имаат поголем процент на ликопен. Антиоксидансот може уште подобро да се апсорбира и обработува од организмот во соковите на доматите.
Моркови
Морковот, како доматот, содржи ликопен. Покрај тоа, тие се исто така богати со бета-каротен, кој ја зајакнува сопствената бариера на кожата против оштетување на клетките предизвикано од сонцето. Ги пресретнува слободните радикали кои се создаваат од УВ зраците.
брокула
Брокулата и другите растенија од зелка служат и како заштита од слободните радикали. Гликозинолатите содржани во зеленчукот ги активираат ензимите за детоксикација, со чија помош супстанциите кои предизвикуваат рак побрзо се излачуваат од организмот.
Авокадо
Авокадото е апсолутна витаминска бомба. Богати се со витамин Е, кој, меѓу другото, спречува дамки на кожата.
боровинки
Благодарение на витамините А и Ц и влакна, боровинките се идеално превентивно овошје кое штити од сите болести - од рак до срцеви заболувања. Нивната висока содржина на антиоксиданти ги прави совршена заштита од радикалите што ги напаѓаат нервните клетки. Витаминот Ц го поддржува таложењето на колаген во кожата.
јаболко
Пигментот кверцетин кај јаболката го смирува отокот и го намалува ризикот од алергии, срцеви заболувања, рак на белите дробови и простата и ризик од Паркинсон и Алцхајмерова болест. Црвените јаболка содржат повеќе антиоксиданти отколку зелените.
млеко
Калциумот е важен за нашата коскена густина, која се намалува со возраста. За да се спречи ова, треба да консумираме повеќе калциум во форма на млеко, матеница, сирење, кварк и јогурт. Ова ја зајакнува коскената супстанција.
Бадеми
Благодарение на витамин Е, бадемите го одржуваат вашиот мозок во форма и спречуваат губење на меморијата. Витаминот штити и од УВ зрачење. Висококвалитетните протеини на бадемите им овозможуваат на мускулите да растат и ја затегнуваат кожата одвнатре.