Храна што ја храни вашата интелигенција
Откријте каква храна треба да јадете за здрав мозок.
Дали имате проблеми со меморијата, имате потешкотии во концентрацијата и не задржувате лесно нови поими? Ние ви го сервираме најдоброто мени за повторно вклучување на тркалата.
Најчесто ги обвинувате заморот, стресот и бројот на години за умот што работи како на системот за итни случаи. Иако никој не ги негира негативните влијанија на овие фактори врз нашиот мозок, а она што го ставате на чинијата има исто влијание врз меморијата и концентрацијата. Функциите на мозокот се стимулираат од храната што ја јадете, па затоа е во ваша корист да ги вклучите во менито за подмачкување на мозочните тркала.
1. Брзи закуски - боровинки и други бобинки
Без разлика дали сте ги замрзнале ова лето, или ќе ги најдете на пазарот сега, јадете боровинки барем еднаш неделно. На вашиот мозок му се потребни антиоксиданти и полифеноли што ги содржат бобинки. Овие се вистински стимул за зголемување на меморискиот капацитет кој, со текот на времето, еродира.
2. Слатко кафе
Дали ги започнувате утрата со кафе со шеќер? Честитки Му помагате на вашиот мозок да биде активен и да функционира добро. Истражувачите препорачуваат уште повеќе чаши на ден, бидејќи тие покажаа дека по староста може да ви помогне да го одржувате Алцхајмеровиот растојание, благодарение на антиоксидансите што ги содржи. Од друга страна, шеќерот, ставен во умерени количини, има и свои придобивки и ги удвојува добрите ефекти на кафето. Меѓутоа, ако имате проблеми како што се ракување или болки во стомакот после пиење кафе, би било добро наутро да додадете оброк со висока содржина на протеини.
3. Цели зрна
За здрав мозок, потребна ви е енергија. Мозокот работи со полн капацитет ако е целосно снабден со гликоза, па затоа е добро да имате секогаш резервен резервен состав. За ова се потребни цели зрна, а најсоодветен е овес. Јадете храна што ја има во составот секогаш кога ви се врти во главата или не можете да се концентрирате.
4. Омлет за појадок
Хемиските процеси што го прават нашиот мозок да работи неверојатно. На сивата материја и требаат многу супстанции и стимули за да се чувствува добро и да не се чувствува изоставено. Меѓу нив е холин, познат како витамин Б8, кој му помага на мозокот да запомни информации. Olолчката од јајце е одличен извор на витамин Б8. Значи, ако знаете дека ве чека тежок ден, добро е да го започнете со омлет или варено јајце, домат или банана, сè со висока содржина на холин.
5. Печени јаболка со цимет за десерт
Јаболката содржи кверцитин, антиоксиданс кој ги штити мозочните клетки од слободните радикали кои влијаат на невроните. Ако не сте еден од прогласените обожаватели на сурови јаболка, пробајте ја варената верзија, но оставете ја кората недопрена бидејќи содржи најголемо количество кверцетин. Зачинете ги со многу цимет, бидејќи го продолжува животот на нервните клетки, велат истражувачите од Универзитетот во Санта Барбара, Калифорнија. Можете исто така да додадете цимет во млечни житарки или јогурт што ги јадете.
6. Попладневно лекување - чоколадо
Веќе беше познато дека парче чоколадо го намалува крвниот притисок. Сега е откриено дека тоа го прави вашиот ум поостар. Потребни се само 10g од овој деликатес на ден за да се спречи губење на меморијата. Какао полифенолите се оние кои помагаат да се зголеми протокот на крв во мозокот.
7. Лесна вечера со лосос
Лососот е една од намирниците кои долго време се индицираат за омега 3 масните киселини што ги содржи. Тие ги штитат вашите нервни клетки од Алцхајмерова болест. Покрај тоа, тој е богат со витамин Д, за кој се покажа дека е ефикасен во лекувањето на оние кои се борат со губење на меморијата.
8. Зелен зеленчук за гарнитури - спанаќ и брокула
До делот од лосос можете да ставите во чинијата и гарнитурата да ја измерите. Брокулата или спанаќот се зеленчук богат со витамин Ц и фолна киселина. Истражувањата покажаа дека овие две супстанции го забавуваат падот на когнитивните функции на мозокот.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.