Храна што ја саботира вашата исхрана, стимулирајќи го чувството на глад; извонредна
Главната цел во диетата за слабеење е слабеење за кратко време и евентуално со што помалку напор. За оние кои не сакаат многу спорт, добрата вест е дека успехот во диетата за слабеење се состои од само 20% спортови, а останатите, 80% се исхрана.
За да може диетата да биде ефикасна, со други зборови, да успее да го изгуби предложениот број килограми, важно е да јадете помалку и да го одржувате чувството на глад што е можно подалеку.
Постојат некои намирници кои можат да ја саботираат вашата исхрана, бидејќи не само што се екстремно калорични, туку ви предизвикуваат поголем глад, со што ве предиспонираат за гоење. Тоа е токму спротивното од она што го сакате! Држете се настрана од нив кога сакате да изгубите тежина и вклучете во вашето мени колку здрава храна што има квалитет да биде ситна и хранлива.
"Лесни" сокови со "0 kcal" или "диета"
Само затоа што пиете „лесни“ сокови, што вели дека имаат нула калории, дали мислевте дека не добивате тежина и не влијаете на диетата за слабеење што ја следите? Не сте биле во право! Студиите на нутриционистите покажаа дека, иако не се многу калорични, вештачките засладувачи кои се користат при подготовка на диетални сокови го зголемуваат апетитот и особено апетитот за слатки.
Колачи
Пити, кроасани, пити со сирење или печурки, вклучително и закуски ... Знам! Тие се толку крцкави и апетитни! Но, сите се лишени од хранлива вредност и придобивки за организмот. Покрај тоа, тие се сметаат за калорични „бомби“, кои не се поврзани со глад, не ни даваат енергија, но ни го зголемуваат апетитот повеќе отколку што можете да замислите, уништувајќи ја вашата исхрана.
Шипки од житни култури
Без оглед на тоа дали содржат шеќер или вештачки замени, житните плочки, за кои постојано ви кажувате дека помагаат да изгубите тежина и брзата и продолжена инсталација на чувството на ситост, имаат сосема спротивен ефект. Предизвикува глад и го зголемува дневниот внес на калории, со што вашата исхрана се превртува наопаку.
Покрај тоа, шипките купени во продавниците содржат многу малку цели зрна и витамини и повеќе адитиви и јаглехидрати, чиј единствен ефект е да ве предиспонира за прекумерна потрошувачка на храна.
Гума за џвакање
Колку повеќе џвакате гума за џвакање, толку ќе бидете погладни. Многу луѓе кои следат диети погрешно веруваат дека гума за џвакање помага во борбата против гладот.
Гума за џвакање е храна што го „залажува“ стомакот. Кога го џвакате, бидејќи сладок поради засладувачи или шеќер, гастричните сокови се стимулираат за да произведат повеќе плунка. Стомакот го започнува процесот на варење, дури и ако нема храна за обработка, а наскоро започнува чувството на глад. Покрај тоа, проголтаниот шеќер или вештачки замени исто така помагаат да се зголеми чувството на глад.
помфрит
Надвор од фактот дека зависат од тоа колку се вкусни, помфритот, особено готовиот, е полн со штетни масти, едноставни јаглехидрати и многу сол. Поради малата хранлива содржина, кратко откако ќе ги изедете, ќе бидете гладни и ќе сакате да уживате во порција, бидејќи тие воопшто не се полни. Така, сè што успевате е да му обезбедите на телото стотици калории, бескорисни и нула неопходни хранливи материи, кои го одржуваат во форма и полни со енергија.
алкохол
Алкохолот е храна што треба да ја избегнувате по секоја цена во исхраната. Покрај тоа што му дава на телото непотребни калории, алкохолот помага да се зголеми чувството на глад. По пиење чаша алкохол, тенденцијата е да се консумираат многу поголеми количини храна отколку што би пиеле чај или вода.
Но, ако навистина сакате или не можете да избегнете, да бидете, на пример, на забава, фокусирајте се на најприродните, без премногу вештачки адитиви.
Слатки
Не сте чуле некој да го каже тоа откако ќе изеде нешто слатко - торта, чоколадо, колаче, бонбони итн. - Дали сте гладни многу брзо? Тоа е нормална реакција, бидејќи овие јадења се полни со едноставни јаглехидрати и шеќер кои го стимулираат апетитот, предизвикувајќи да јадете уште повеќе.
Кафето
Иако е пофален за неговите придобивки во диетите за слабеење, кафето има и недостатоци, особено ако сте личност која не може да одолее на желбата за слатки и брзо да даде јам во највкусните торти. Специјалисти откриле дека овој енергетски пијалок го стимулира апетитот за слатки и го зголемува апетитот, дури и ако, во првата фаза, има тенденција да го потиснува.
Други наслови:
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во
Исто така наречен пчелен леб, пасиштето е еден од највредните пчелни производи, како за
Нутриционистот Михаела Билиќ во неодамнешното интервју зборуваше за хранливата вредност на сендвичите и пицата,