Храна што ги држи чашите подалеку
Здравјето на очите може да се одржи и со воведување храна од исхраната што му помага на окото да има острина подолг временски период.
Како што старееме, откриваме дека нашиот вид ослабува, можеме да видиме повеќе контури и воопшто без детали, дури и со очила на носот.
Добрата вест е дека постојат голем број на намирници кои, воведени во исхраната, ни помагаат да го одржуваме видот подолго време.
Една од намирниците за која сите знаат е обичниот морков, кој, како и другиот зеленчук и овошје од портокал, содржи бета-каротен, еден вид витамин А кој помага оптимално да функционираат мрежницата и другите делови на окото. Морковот треба да се јаде најмалку двапати неделно како салата, во комбинација со јаболка или едноставно да се исчисти и измие.
Другите витамини и минерали се подеднакво неопходни за здравјето на очите. На пример, зелениот зеленчук како зелена салата, спанаќ, ендиви, боранија или праз содржи лутеин и антиоксиданти кои различни студии ги поврзуваат со намален ризик од состојби на окото, како што се дегенерација на макулата или катаракта.
Јајцата содржат покрај лутеин и зеаксантин (силен антиоксиданс) и цинк, исто така корисни во намалувањето на дегенерацијата на макулата.
Малини, капини, јагоди, црница, агруми се богати со витамин Ц, многу добар антиоксиданс кој заедно со витамин Е имаат улога на заштита на окото и спречување на катаракта. Витаминот Е може да се асимилира од бадемите, чија потрошувачка може да обезбеди половина од потребите на организмот.
Туна, лосос, сардела, скуша се богати со масни киселини кои го штитат окото од сушење.
Затоа, ако сакаме да имаме здрави очи, не боли да ги заштитиме за да можеме да гледаме добро дури и во староста.