Храна што го контролира крвниот притисок
од Андреја Шербан, 01 февруари 2019 година, 08:33 часот
Во многу случаи, хипертензијата може да се ограничи само со диета. Откријте која храна го контролира крвниот притисок. Ако вашиот лекар ви дал одреден лек, добро е точно да го следите рецептот. Додадете ги овие вкусни јадења во вашата исхрана за да избегнете здравствени проблеми.
Промената на вашата исхрана може да направи чуда за хипертензивите. Покрај забранетата храна, има храна што може да им помогне да се чувствуваат подобро. Погледнете која храна го контролира крвниот притисок. Покрај тоа, не треба да избегнувате движење. Ова, заедно со соодветната хидратација, може да помогне во контролата на крвниот притисок.
Храна што го контролира крвниот притисок: Фстаци
Ако сакате нешто да грицкате, изберете ф’стаци, се разбира, несолени или засладени. Тоа помага да се намали крвниот притисок. Го намалува периферниот васкуларен отпор или стеснување на крвните садови. Исто така, го забавува срцевиот ритам. Еден дел од фстаци со големина на тупаница дневно ќе ви помогнат во ова. Можете исто така да го вклучите во салати или сосови.
Храна што го контролира крвниот притисок: Маслиново масло
Маслиновото масло содржи корисни масти и полифеноли, антиинфламаторни супстанции кои го намалуваат крвниот притисок. Може да консумирате две до три лажици масло на ден во салати или јадења. Коноп или ладно цедено сончогледово масло се исто така корисни. Потрошувачката на две лажици маслиново масло на празен стомак или пред спиење го регулира метаболизмот на липидите. Спречува зголемување на нивото на „лош“ холестерол. Ги намалува масните наслаги на крвните садови. За да стапи на сила, мора да се даде осумнеделен лек. Ова ќе го заштити кардиоваскуларниот систем и ќе спречи срцеви заболувања, висок крвен притисок и коронарна атеросклероза.
Храна што го контролира крвниот притисок: Леќа и други мешунки
Леќата е главна храна во исхраната на многу народи. Тој е одличен извор на растителни протеини. Покрај тоа, научниците забележале дека диетата богата со леќа го намалува крвниот притисок и холестеролот. Гравот, наутот и грашокот ги имаат истите корисни ефекти. Тие можат да се готват на многу начини. Може да подготвувате супи и јадења или да ги додавате варени во салати.
Храна што го контролира крвниот притисок: Природен јогурт
Американското здружение за срце забележува дека јогуртот може да го намали ризикот од висок крвен притисок кај жените. Истражувачите откриле дека 40-50-годишните жени кои консумирале 5-7 порции јогурт неделно за 18-30 години имале 20% помал ризик од развој на висок крвен притисок во споредба со жените на иста возраст. Изгледа дека мажите немаат корист од истите резултати, но нивната потрошувачка на јогурт беше помала. Изберете природен, незасладен јогурт. Можете да додадете овошје, ореви или семе на неа.
Храна што го контролира крвниот притисок: Калинки
Чаша свеж сок од калинка дневно за еден месец може да ја контролира хипертензијата, според медицинска студија. Истражувачите го припишуваат влијанието на високата содржина на антиоксиданти во ова овошје. Ако одберете да купите спакуван сок, проверете ја етикетата без додаток на шеќер.
Храна што го контролира крвниот притисок: Цимет
Цимет може да го намали крвниот притисок на краток рок. Неколку студии покажуваат дека циметот го намалува крвниот притисок за околу 5,39 mm Hg и дијастолниот крвен притисок за 2,6 mm Hg. Можете да го вклучите во вашата исхрана со додавање на утрински житарки или преку свежо овошје, како алтернатива на шеќерот.
Прочитајте исто така: 9 нутритивни придобивки што ги има чајот Улонг