Храна што го намалува шеќерот во крвта; n организам Epoch Times Rom; нија
- Гликоза во крвта (Фејсбук) Шеќер во крвта
Гликоза во крвта е количина на гликоза во крвта, што е еден од најважните извори на енергија за нашето тело, од храна што содржи шеќер (особено слатки, но и некои слатки плодови) или скроб (компири, брашно или житарки).
И покрај придобивките што може да ги донесе на организмот, глукозата станува штетна кога има многу високо ниво во крвта.
Саморегулирачките механизми на животински организми го одржуваат шеќерот во крвта релативно константен, во вредност од околу 1 грам глукоза на литар. На овој начин крвта трајно ги носи до органите и ткивата потребните количини на гликоза во крвта.
Многу ниско или многу високо ниво на шеќер во крвта предизвикува сериозни нарушувања на телото. Така, во ситуација на низок шеќер во крвта - хипогликемија, оние кои страдаат од такво нарушување во телото, можат да се жалат на чувство на слабост, тремор, па дури и губење на свеста.
Хипогликемија обично се јавува поради ниска диета со глукоза или прекумерен физички напор што ги троши резервите на складирани јаглехидрати од црниот дроб.
Висок шеќер во крвта - хипергликемија сепак, може да се појави како резултат на диета богата со слатки или поради силен стрес, без лицето да биде болно со дијабетес.
Во отсуство на други фактори кои можеле да влијаат на резултатите од тестовите, а кога нивото на шеќер во крвта е високо, можеме да зборуваме за присуство на дијабетес или панкреас.
Па подолу ќе разговараме за тоа како можеме да го контролираме нивото на шеќер во крвта со усвојување на избалансиран начин на живот.
Chooseе избереме храна што содржи антиоксиданти, витамин Ц и калиум кои се препорачуваат за оние кои сакаат да го спречат или контролираат шеќерот во крвта.
момчекомплицирано врвот на најдобрите намирници кои го намалуваат шеќерот во крвта.
Овошје, особено оние богати со витамин Ц:
- Јаболката - „Јаболко на ден го држи докторот далеку“, е изјава која е одлична за оние кои сакаат да го контролираат шеќерот во крвта. Јаболката кора содржи кверцитин, антиоксиданс кој го намалува ризикот од дијабетес. Јаболковата вода помага да се вози дел од гликозата да се излачува преку урината. Покрај тоа, јаболката има висока содржина на влакна што обезбедува подобар цревен транзит.
- сливи - не само што помага во намалување на шеќерот во крвта, туку помага и во спречување на дијабетес. Растворливите влакна од слива ја забавуваат брзината со која храната го напушта стомакот и, како резултат, ја одложува апсорпцијата на шеќерот во крвотокот. Исто така, обезбедува значителна количина на витамин Б.
- портокали - Тие содржат многу фитонутриенти кои ви помагаат во борбата против дијабетесот, како што се флавоноиди, каротеноиди, пектини и глутатион. Портокалот е составен од 90% вода, а сокот од портокал го хидрира и го зајакнува имунитетот поради внесувањето на витамин Ц.
- Г.рефрутул - содржи антиоксиданси кои го штитат васкуларниот ендотел и има малку јаглени хидрати.
Зеленчук што го намалува шеќерот во крвта:
Повеќе за зеленчукот и овошјето богато со витамин Ц може да најдете овде
Семиња кои го намалуваат шеќерот во крвта:
- Ленено семе - тие можат да бидат вклучени меѓу состојките на лушпа од исхраната.
- чиа семе - овие бобинки, иако се мали, се огромни резерви на хранливи материи. Натоварени се со растителни влакна, протеини, здрави масла, антиоксиданти, па дури и калциум.
- Семе од коноп - како чиа, тие спаѓаат во категоријата „суперхрана“, односно храна што содржи импресивни количини на хранливи материи и антиоксиданси, така што значително го намалуваат влијанието на штетните материи врз организмот и го намалуваат ризикот од рак.
Растенија кои го намалуваат шеќерот во крвта:
Чаевите од разни растенија можат да влијаат на нивото на шеќер во крвта до нормалните вредности.
Reитарки кои го намалуваат шеќерот во крвта:
- Цели зрна - богата со растителни влакна
- киноа - многу богата со растителни влакна кои помагаат во одржување на правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем, намалувајќи го ризикот од рак и дигестивниот систем. Покрај тоа, има значителни количини на магнезиум, железо, калциум, калиум и бакар. Овој амалгам на хранливи материи им дава на семето на киноа „правото“ да спаѓаат во категоријата на храна што го намалува шеќерот во крвта.
Ако ви се допадна овој напис, ве покануваме да се придружите, како, на заедницата на читатели на нашата страница на Фејсбук.