Храна што го отстранува калциумот од вашето тело

Која храна го отстранува вашиот калциум?

отстранува

Која храна ви помага да изгубите калциум? Што треба да јадете и зошто треба да внимавате? Времињата во кои живееме имаат здравје во првите редови. Како подобро да се грижите за себе и за она што треба да го имате во вашето дневно мени?

Што треба да јадете? Храна што го отстранува калциумот од вашето тело

Здравјето е деликатна тема во овие времиња, и за тоа треба да водите поголема грижа за потребите на вашето тело, да бидете превентивни и да имате квалитетна диета и соодветна хидратација. Калциумот има повеќе улоги, но е најпознат по придобивките од коските. Коската има калциумови соли во својот состав што му даваат солидна конзистентност. 99% калциум е во коските, а 1% е дел од крвта што игра други суштински улоги за правилно функционирање на организмот. Дневната доза на калциум се разликува во зависност од возраста.

Во првите месеци од животот, потребата за калциум е само 210 милиграми на ден, по 6 месеци на бебето му требаат 270 милиграми на ден, по возраста од 1 година потребата значително се зголемува, помеѓу 1 и 3 години на детето му требаат 500 милиграми калциум и помеѓу 4 и 8 години му требаат 800 милиграми. Во адолесценцијата ви треба најмногу, бидејќи периодот вклучува пубертет и адолесценција. „За секоја шолја кафе, губиме 5-6 милиграми калциум. Оние кои консумираат кафе дневно ризикуваат да заболат од остеопороза “, додава специјалистот.

  • Недостаток на калциум. Кафе, месо, оцет, сол, диуретични чаеви и некои лекови го отстрануваат калциумот од телото.

Потребни ви се само 100 грама месо/ден

„Месото содржи аминокиселини. Кога консумирате повеќе од 100 грама на ден, тоа се претвора во урична киселина, која се елиминира со уреа и калциум од телото “, вели ендокринологот Виргилиу Строеску. Кафето е исто така опасно.

Колку калциум можете да добиете од храната?

113 грама брокула - 85 мг калциум
> 57 грама сардини - 230 мг калциум

113 грама зелка - 34 мг калциум
> 57 грама суви кајсии - 52 мг калциум

140 грама јогурт - 240 мг калциум
> 190 мл млеко - 230 мг калциум.

10 намирници корисни за имунитетниот систем

  • Пилешка супа
  • Лук
  • Ѓумбир
  • ЦИТРУ
  • Пипер
  • Печурки
  • Зелка
  • АЛМОНД

Што не треба да недостасува во вашето мени?

Риба од океан, ореви, ленено масло - храна богата со здрави омега 3 масти со антиинфламаторна улога
Бобинки - се вистинско богатство на хранливи материи (особено во витамините Ц и Е).
моркови - содржат витамин А, витамини од комплексот Б, калиум, железо, сите се идеални за спречување на настинка и грип.