Храна што го штити видот Мобилен
Видот е една од најскапоцените работи што ги има човекот и без кои би му било многу тешко да се справи. Како што стареете, ова чувство почнува да се влошува, па затоа треба да ги преземете сите неопходни чекори за да ги заштитите очите.
Еве што е добро да се јаде во овој поглед, според Real Simple, затоа што, мора да признаете, храната е наједноставниот и најзгодниот начин да се спречат какви било проблеми:
Темен лиснат зеленчук
Спанаќ, целер, брокула и друг зеленчук со темни лисја содржат лутеин и зеаксантин, 2 каротеноиди кои се поврзани со намален ризик од катаракта и дегенерација на макулата. Обидете се да имате по 2 порции од нив дневно.
Овошје богато со антиоксиданси
Овошјето, како што се бобинки, портокали, сливи и цреши се најефикасни во елиминирање на слободните радикали, загадените производи, што инаку би довело до катаракта и постепено губење на видот.
мултивитамин
Додатоците со антиоксиданти како витамини Ц и Е, бета-каротен и минерали како бакар и цинк помагаат во спречување на дегенерација на макулата. Добро е да земате додатоци, особено ако не јадете премногу овошје и зеленчук.
Омега 3 кај одредени видови риби, како лосос, калибус или туна, помага да се заштити ткивото на окото и да се спречи неговото сушење. Затоа, добро е да јадете најмалку 2-3 порции риба неделно.
Морковот, како тиквата, има многу бета-каротен, што помага во одржување на здравјето на очите.
Бонус: Вежбајте за да спречите глауком!
Неколку студии покажуваат дека аеробното вежбање го намалува притисокот во внатрешноста на окото, со што се намалува ризикот од глауком. Добро е да вежбате најмалку 30 минути секој ден.