Храна што го стимулира варењето Kölnische Rundschau

Влакната се најважниот дел од здравјето на дигестивниот систем. Влакна кои се наоѓаат во овошјето, житарките и зеленчукот. Овие влакна се несварливи, но токму поради оваа причина тие гарантираат дека нашите црева ќе станат активни. Во врска со вода, тие отекуваат во дебелото црево, го исполнуваат и со тоа го даваат сигналот за "отстранување".

Треба да консумираме најмалку 30 грама диетални влакна дневно, по можност повеќе, според препораката на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Најголемиот дел од растителни влакна се наоѓа во лененото семе (35 грама на 100 грама). Затоа се сметаат и за природен лаксатив. Семето работи подобро кога е мелено. Пченични трици имаат слично интензивно дејство. И двете треба да се користат многу ретко. Како по правило, ако јадете здраво, добивате доволно влакна од вашата храна. На пример, со следната храна.

Еден од главните извори на влакна се цели зрна. Четири парчиња леб од интегрална храна содржат околу 15 грама, а седум парчиња тост од интегрално брашно и околу 20 парчиња тост леб содржат иста количина. Исто така вреди да се користи производот од цели зрна за тестенини и ориз.

Со околу седум грама на 100 грама, мешунките обезбедуваат голем процент на влакна. Но, бидете внимателни, леќата, грашокот или гравот, исто така, формираат озлогласени гасови во цревата што предизвикуваат гасови.

Неколку порции зеленчук на ден се и онака дел од здрава исхрана - исто така затоа што карфиолот, морковот, компирот и слично се исто така богати со растителни влакна, кои ги држат цревата зафатени и со тоа стимулираат варење.

Истото важи и за овошјето. Особено има многу влакна во овошјето од бобинки. Околу три грама на 100 грама, јаболка, круши и банани се исто така импресивни.

Сувото овошје како што се суви сливи, кајсии или смокви се испробан домашен лек за запек. 100 грама содржат помеѓу осум и десет грама влакна. Со сувото овошје, особено е важно да пиете доволно течност за да може добро да отече во цревата.

Слатките и масните закуски, од друга страна, немаат што многу да им понудат на цревата. Бадемите се добра алтернатива за ваквите нутриционистички гревови. 100 грама содржат неверојатни 12 грама влакна, незаситени масни киселини и многу минерали, исто така, се во јадрата.

Покрај влакната, добрата работа во цревата ја прават и бактериите на млечна киселина. Тие се борат против патогените микроорганизми со решавање на мукозната мембрана, не оставајќи простор за штетните бактерии. Добрите млечни киселини бактерии главно се наоѓаат во природен јогурт, кефир или сурутка.

Влакното може да го развие својот ефект само со доволна течност. Затоа е важно да пиете доволно. Треба да биде два литра на ден.

Засрамено страдање: Зошто не треба да седите надвор хемороиди

Засегнатите се засрамени од прашањето за хемороиди. Важно е да се третираат поплаките што е можно побрзо. Што треба да знаете за причините, прегледите и третманите на хемороидите.

Празничен оброк: Како правилно да го стимулирате варењето

Дали знаеше? По тежок оброк, шнапсот помага за кратко време против чувството на ситост, но не помага при варењето. Нането, од друга страна, прави чуда. Еве што навистина помага при варењето на храната.

Наместо лаксативи: Диететските влакна обезбедуваат добро варење

Проблемите со варењето се гадни. Затоа, лаксативите брзо се користат против запек. Сепак, тие не се трајно решение. Често помага да ја смените вашата исхрана и да бидете сигурни дека имате доволно растителни влакна.