Храна што го забавува процесот на стареење
од Елена-Алина Константинеску 09 февруари 2017 година
Усвојувањето здрав начин на живот што вклучува диета богата со храна, воспоставување програма за вежбање, избегнување на пушење и пиење алкохол во умерени количини, е најдобриот начин за борба против стареењето. Храната наведена подолу содржи фитонутриенти, моќни антиоксиданти кои ги неутрализираат слободните радикали кои предизвикуваат болести како што се остеопороза, рак, срцеви заболувања и дегенеративни болести.
Бобинки
Бобинки се богати со антиоксиданти и полифеноли, кои помагаат во борбата против хроничните болести и ракот. Боровинки, капини, јагоди, малини имаат антиоксиданти во својот состав, кои го одложуваат стареењето.
Најновите истражувања откриле дека присуството на високо ниво на флавоноиди, особено антоцијанидини во организмот помага да се намалат стапките на когнитивен пад кај постарите лица.
Поради своите антиоксидантни и антиинфламаторни својства, лукот е ефикасен против стареење на клетките и го намалува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести. Природниот антибиотик е многу корисен во случај на инфекции во телото.
Рибата е важен извор на омега 3 масни киселини, витамин Д и селен, протеини.
Омега 3 мастите помагаат да се подобри текстурата на вашата кожа, и се дава цврстина и ја навлажнува. Скуша, харинга, лосос и туна имаат највисоко ниво на омега-3 масни киселини.
Исто така, помага во спречување на карцином на кожа со намалување на воспалението во телото што го промовира растот на туморот.
Кинески истражувачи откриле дека луѓето кои пијат 3 чаши зелена лубеница на ден стареат потешко. Причината: зелениот чај ја подобрува структурата на ДНК и може да го забави процесот на стареење.
Ореви, бадеми
Мрсните овошја, преку содржината на омега 3, растителни влакна, растителни протеини, витамини, минерали и други антиоксиданти помагаат во намалување на холестеролот и штитат од срцеви заболувања. Тоа е здрава ужинка помеѓу главните оброци.
На крај, но не и најмалку важно, јајцата се неопходни во исхраната против стареење, бидејќи тие ги обезбедуваат сите аминокиселини што му се потребни на телото за да произведе протеини, како и витамини (А, Б5, Е, Б8, Б12, Б9 и Д), минерали (фосфор, цинк).