Храна што го зголемува имунитетот кај деца што е добра за јадење во студената сезона
Во зима, сите стануваме почувствителни, вклучително и децата, па затоа е добро да го подготвиме имунитетот на време за борба против настинката, вирусите и бактериите. Нема гаранција дека ако му го дадете на вашето дете, тој нема да се разболи во студената сезона, но правилната исхрана ќе му помогне да го зголеми имунитетот и да го намали ризикот од заболување.
лосос
Храна наменета за одржување на добро расположение во текот на зимата поради содржината на омега-3 масни киселини, лососот исто така придонесува за здравјето на срцето и го стимулира имунитетот. Можете да ја скарите, парите или да ја испечете рибата. Ако малиот не е среќен да види парче риба на чинијата, можете да го скршите на мали парчиња, кои можете да ги лизнете во пунџа или стап, во кои ќе ги ставите неговиот омилен зеленчук и сос од јогурт.
Цитрус и киви
Богато со витамин Ц, портокали, клементини, мандарини и киви се добри само за зајакнување на имунитетот на децата. Во принцип, најмалите нема да бидат претрупани кога ќе им ги дадете овие плодови, можеби затоа што сакаат да се лупат или поради примамливиот мирис. Можете да му ги дадете на детето како закуска, вклучително и во училишниот пакет или во форма на смути, за појадок. Ставете во блендерот киви, мандарина, половина банана, грст свеж спанаќ и бадемово млеко, а на крајот засладете со лажичка мед.
бадеми
Друга закуска која поддржува зголемување на имунитетот кај децата, но и кај возрасните, а која малите ја ценат и како вкус, е претставена со бадеми. Богати со витамин Е и манган, бадемите го зајакнуваат имунитетот и, покрај тоа, се вкусни. Можете да му ги дадете на вашето дете сурово или печено, но без масло и сол - и не само како закуска. Тие ќе бидат ценети, на пример, во садот со житарки за појадок. Измешајте јогурт со две лажици житни култури, неколку парчиња киви и лажичка мед, над кои посипете неколку мелени бадеми.
Бобинки
Полни со антиоксиданси, бобинки му помагаат на телото да се бори против оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали, што помага да се зголеми имунитетот. Предноста на бобинки е тоа што тие не мора да се консумираат во текот на сезоната, но можете да ги замрзнете и да му ги дадете на детето, дури и во зима, бидејќи тие ќе ги задржат своите хранливи материи. Детето ќе сака да јаде јогурт во кој ќе ставите неколку капини или сецкани јагоди и една лажичка мед. Исто така, бобинки се одлични со утрински житни култури или се ставаат на врвот на домашните курви.
јајца
Покрај внесувањето на витамин Д, јајцата обезбедуваат и витамин Б и селен, неопходни за правилно функционирање на одбранбениот систем на организмот. За да ги подготвите што е можно поздрави и да ги зачувате нивните хранливи материи, добро е да ги варите јајцата или да ги положите. Варено јајце може да се стави во сендвич со сирење и лисја од зелена салата или да се исече на салата од зеленчук. Исто така, особено ако малото одбие јајце како такво, можете да подготвите омлет со спанаќ и бугарска пиперка, што можете да го печете во рерна во форма на мафини, над кои на крајот може да ставите малку рендано сирење. Спанаќот е исто така корисен за зајакнување на имунитетот, поради неговата содржина на витамини (А, Е, Ц и К), магнезиум, цинк, селен и железо.
Брокула
Иако не одат многу деца по овој зеленчук, брокулата содржи витамини А, Ц и Е и голем број антиоксиданти. Најлесен начин да се воведе оваа храна корисна за имунитет во исхраната на детето е да се подготви во форма на ќофтиња. Измешајте ги малите парчиња брокула со јајце, рендано сирење и малку презла, формирајте ќофтиња и печете ги во плех за рерна, намастен со масло од сите страни. Можете да ги послужите на малото во стапче со суров зеленчук и сос од јогурт. Друга опција би била да испарите брокула, да ја исечете на мали парчиња и да ја измешате со сол, лук, сок од лимон и малку маслиново масло и да му ја послужите на детето во стапче со парчиња хумус и домати.