Што треба да јадете во мензата и што не треба да јадете
Храната од мензата има лоша репутација. Но, ако погледнете внимателно и ја одберете вистинската работа, можете да јадете вкусно и да заштедите калории згора на тоа
Не јадете неселективно во мензата
Истото прашање се поставува секој ден во канцеларијата: што треба да биде за ручек? Во мензата често има само калориски бомби или безгрижно собрани садови. Откриваме што треба да посегнете за да јадете не само вкусно, туку и калорично.
1. Однесувајте се кон витамини
Првиот совет е очигледен: ако сакате да внимавате на калориите и да јадете некои витамини истовремено, лентата за салата е местото за вас. Вие сте исто така добредојдени да имате многу овде. Но, бидете внимателни: претрупаниот облекување со јогурт брзо ќе ја уништи вашата пресметка на калории. Наместо тоа, користете оцет и масло за да ја зачините вашата салата или рафинирајте ги со овие вкусни суперхрана кои ја прават секоја салата главен знак.
2. Рекомбинирајте
Не прифаќајте мени во кантина како непроменливо. Наместо тоа, комбинирајте ги со содржината на вашето срце. На пример, ако има шницел од мисирка со крем сос и јуфки, треба да ги избегнувате последните две состојки и да користите само шницел. Исечено на ленти, месото е идеален срдечен додаток на вкусно облечена салата.
3. Земете повеќе од доброто
Покрај салата за салати, многу мензи имаат и тезга за зеленчук. Тука ќе најдете варен зеленчук како моркови, карфиол, брокула или компир. Достигнете многу овде и составете ваш сопствен гарнир за еден од главните јадења. Така, навистина можете да јадете ситост без да чувствувате вина. Патем, овие 5 полнила ја олеснуваат секоја диета - број еден често е во мензата!
4. Изберете лесна храна
Проверете ја дневната понуда не само во однос на вашиот вкус, туку и што има влијание врз масата на калории и колку. Ако имате избор помеѓу месен или непечен месо или риба, одберете ја алтернативата без крцкав слој, бидејќи во него се кријат многу калории. Ако има избор на крем сос и сос без крем, изберете варијанта без. Ова значи дека нема да ви биде толку тешко да продолжите да работите по паузата за ручек.
И, ако навистина сте го погодиле, само прошетајте после вечерата. Лесно можете да направите 10 000 чекори на ден, што не само што е добро за вашето здравје, туку и за вашата психа.
Овие 10 закуски се едноставно вкусни и немаат повеќе од 100 калории: