Храна што го зголемува квалитетот на спермата и ги зголемува шансите за зачнување на бебето Мамаплус
Не е тајна дека диетата влијае дури и на квалитетот на спермата. Поаѓајќи од реалноста, познато е дека се потребни милијарди сперматозоиди за да се помогне некој да стигне до јајце-клетката. Здравите мажи треба да имаат милиони сперматозоиди, колку и во лажичка, при ејакулација.
Ако имате проблем да забремените, шансите вашиот партнер да биде виновник е 30%. Затоа е важно за него да јаде правилна храна.
Црвени пиперки, моркови, овесна каша, суви кајсии
Витамин А што го содржи оваа храна помага да се развие здрава сперма и ја подобрува плодноста кај мажите. „Недостатокот на витамин А е поврзан со ниска плодност кај мажите поради бавната сперма“, пишува Хајди Муркоф во својата книга „Што да очекувате пред да очекувате“. За да го зголемите бројот на сперматозоиди и подвижноста на спермата, јадете темна зелена салата, брокула, сладок компир, спанаќ и млечни производи збогатени со витамин А.
Аспарагус, грашок, варени домати, јагоди
Витаминот Ц во оваа храна ја подобрува подвижноста и одржливоста на спермата (колку брзо и ефикасно плива). И витамин Ц и витамин А се наоѓаат во иста храна: зелка, црвени пиперки, сладок компир, зеленчук и жолто овошје. Антиоксидансите во оваа храна помагаат да се зголеми количината на сперматозоиди со намалување на слободните радикали.
Турција, јајца, морски плодови, остриги, семки од тиква
„Несоодветни количини на цинк доведуваат до низок тестостерон и намалена сперма“, вели Хајди Муркоф. Цинкот се наоѓа во изобилство во говедско, јогурт, овесна каша и пченка.
Зелен лиснат зеленчук, авокадо, грав, цели зрна
Бидете сигурни да асимилирате доволна количина на фолна киселина, бидејќи нејзиното ниско ниво може да доведе до дефекти при раѓање. Семето кај мажи со ниско ниво на фолна киселина има неколку хромозомски абнормалности. Бидете сигурни дека јадете многу темно зелен зеленчук и овошје. Разгледајте и додатоци на фолна киселина. Ако сте загрижени за количината, производството или подвижноста на спермата, пробајте домашен тест што може да ви помогне да ги забележите овие проблеми.
Лосос, сардини, аншоа, ореви
„ДХА и другите есенцијални масни киселини Омега-3 помагаат да се подобри протокот на крв во гениталиите и да се зголеми сексуалната функција“, пишува Хајди Муркоф. „Оплодете машка сперма содржи повеќе есенцијални масни киселини отколку неплодна машка сперма. Друга храна богата со Омега-3 вклучува рукола, ракови, ракчиња, лен и пилешко. За да го зголемите внесот на сперма, јадете храна што содржи Омега 3. Размислете за додаток за зголемување на плодноста кај мажите.
Додатоците на сперма и витамини не можат да ја зголемат плодноста кај сите мажи - ова зависи од причините за неплодност или здравствени проблеми. Но, и јас не можам да те повредам. Секогаш разговарајте со вашиот лекар или специјалист за плодност за додатоци за производство на сперма, особено ако земате други лекови на рецепт.