Храна што може да ги оштети забите; # ГИНГИЈА Слаткиот пат до црната насмевка
Шеќер - сладок пат до црната насмевка
Шеќерот е најголемиот непријател на забите, прва од оние намирници што можат да ги оштетат забите. И тој не е сам. Има надеж?
од д-р Александру Михчилеску
Од кога знаете дека имате шуплини или повеќе и повеќе почнаа да се појавуваат. Постојат неколку фактори инкриминирани во оваа состојба, вклучувајќи генетика, миење заби, храна. Ако не можеме да ја смениме генетиката, можеме да ги смениме диетата и хигиенските навики дома. Време е да не ве лажеме со одговорот „така имаме заби во семејството“. Потрудете се малку и проверете дали не сите во семејството имаат слично однесување во исхраната, а шеќерот и јаглехидратите се основа и темел и додаток. Ако сакате поретко и поевтино да започнете со посета на стоматолог, ќе откриете која храна ги „расипува“ забите и непцата.
Што ги јаде бактериите кои предизвикуваат шуплини
Бактериите кои произведуваат кариес се хранат шеќерот, потоа ослободи Киселина, киселини кои го уништуваат забот. Така, диетата богата со „празни“ калорична храна како слатки, слатки и закуски, предизвикува загриженост поради количината и видот на шеќер што ја содржат, тие многу добро се лепат на забот. Безалкохолните пијалоци или другите засладени пијалоци се особено штетни за забите затоа што пиејќи ги, ќе предизвикаме а шеќерна бања постојана на забите, што повторно ќе доведе до изглед заб.
Газирани сокови, засладени сокови, енергетизери, свеж, засладен чај, засладено кафе
Најштетни се овие кисели пијалоци или слатка поради способноста на киселината да еродира забна глеѓ и шеќер за да се хранат бактериите кои за возврат произведуваат киселини. Штетата е неповратна, а најштетни пијалоци по газирани сокови се изненадувачки, свеж лимон, грејпфрут и шампион: сок од портокал.
Некои свежи плодови имаат одредени придобивки за организмот, па за нив ќе разговараме за промена на навиките:
- 30 минути по пиењето, не мијте ги забите за да не го зголемите дејството на киселина
- користете слама за да ја пиете содржината, по можност нерѓосувачки челик или хартиена слама, пластиката не е добар пријател на телото
- пијалокот се пие во максимум 1 час, за да не се задржи кисела pH вредност во текот на денот
Лижавчиња, ментолирани бонбони, карамели, желеа
Тоа се тврди и/или лепливи бонбони кои очигледно ги оштетуваат забите. Шеќерот се лепи до забите, бактериите кои предизвикуваат шуплини трошат шеќер, произведуваат киселина и потоа се појавуваат шуплини. Ако се тешко и грицкани можат да создадат пукнатини и дури пауза во емајл. Ако се Лепак тие ќе останат на забите долго време, на располагање на бактериите. Ако сакате нешто слатко, подобро да земеме квадрат чоколадо (по можност со висока содржина на какао) што џвака брзо и полесно се мие.
Колачи, мафини, колачи, леб
Ако во случај на колачи е јасно дека тие ќе содржат шеќер, покрај тоа, тестото и лебот содржат брашно, така јаглехидрати. Ако сепак не избегнувате леб затоа што е празен од калории и полн со рафинирани јаглехидрати и ви требаше друга причина, откријте дека ни ги крши забите. Бактериите кои произведуваат кариес јагленохидратите ги претвораат во шеќери, кои ги претвораат во киселини, а потоа се појавуваат шуплини. Едноставно.
Бисквити, чипс, презли, кисели краставички, гевреци, крофни, пити, закуски
Тука се собравме и закуски меѓу оброците и веројатно најјадените производи наутро. Сите содржат шеќери и јаглехидрати. Ние разбираме погоре што прават бактериите со јаглехидратите, затоа внесуваме шеќер двапати. Ако тоа не беше доволно, да ИНСТАЛИРАНО многу добри заби и особено помеѓу забите каде што претставува обилна маса за бактерија за цел ден.
Сушено овошје, захаросани плодови
Сувото овошје, дури и оние без додаден шеќер, содржат голема количина шеќер. Овие намирници, како и сувото грозје, се добар избор за здрава исхрана, но и за тоа Лепак, тие се држат до забите и можат да ги оштетат забите. Повеќе би било да се консумира свежо овошје.
Хранлива, но кисела храна како домати, агруми (портокали, лимони, грејпфрут и сл.)
Хранлива, но кисела храна, како што се домати и агруми, исто така, може да ја ослабне емајлот со напад киселина. Доматите како дел од сложениот оброк не се толку кисели ако не се комбинираат со друга храна од ваков вид. Добро е да се пие многу вода после да се измие киселината.
Освен што ни дава енергија, храната што ја јадеме мора да ни донесе здравје и среќа.
Значи, ако понекогаш не можеме да избегнеме нешто што им штети на забите и непцата, препорачувам неколку основни принципи што ќе ја одржат вашата уста здрава:
- устата има потреба од одмор, затоа немојте секогаш да јадете закуски. Дајте time на устата време да се опорави и ременерализира забите. 3-5 оброци/закуски на ден се доволни за устата да се одмори
- за да ги намалите штетните ефекти на некои видови храна и пијалоци, обидете се да ги јадете како дел од поголем оброк отколку сам
- четкање по оброците е исто така многу добра опција. Сепак, мора да поминат 30 минути ако се консумира кисела храна/пијалоци
- консумирајте многу вода, после и помеѓу оброците
- користете слама кога пиете кисели пијалоци
Исхрана, вежбање и хигиена на усната шуплина се столбовите на вашето орално здравје и воопшто здравје.
Говорејќи за тоа што можете да направите за вашата уста и тело, еве неколку други предлози: