Храна што може да го подобри здравјето на очите PortalMed
Здравата исхрана 18 јуни 2020 година | 2020-06-18 24 јуни 2020 година
Човечкото око е, после мозокот, најсложениот орган. Исто така, тој е чувствителен орган, врз кој можат да влијаат многу болести: катаракта, глауком, конјунктивитис, ретинопатија, орјелет, ектропија, дакриоциститис, блефаритис, одвојување на мрежницата итн.
Факторите на животната средина можат да влијаат на здравјето на очите, предизвикувајќи разни проблеми: чешање, алергии, синдром на суво око, иритирана рожница, дегенерација на макулата, итн. Покрај секојдневната нега и ригорозната хигиена, на очите им се потребни посебни мерки во одредени ситуации.
Како што се менуваат годишните времиња, температурните разлики можат да го загрозат здравјето на очите. Очилата за сонце се корисни и во лето и во зима, кога снегот ја рефлектира сончевата светлина, ги заморува очите. Покрај тоа, носењето очила ги штити очите од ветер и нечистотии.
Топлината на куќата може да го исуши окото. Гледајќи во екранот на компјутерот, исто така, за подолг временски период. Важно е да имате доволно влажност во куќата и да правите кратки паузи по секој час поминат на компјутер за да ги опуштите очите.
Храна што може да го подобри здравјето на очите
Здравјето на очите, покрај заштитата од фактори на животната средина, зависи и од исхраната. Одредени витамини и минерали се апсолутно неопходни за правилно функционирање на окото и можат да ги забават проблемите со видот што се јавуваат со возраста. Овие витамини и минерали, од кои најважен е бета-каротинот, се наоѓаат во храната што е достапна за секого.
Olолчката од јајце е важен извор на цинк и антиоксиданти кои спречуваат болести предизвикани од стареење.
Зеленчук и овошје од портокал (моркови, пченка, бугарска пиперка, тикви) се многу богати со бета-каротен. Поради овој витамин, мрежницата работи во нормални параметри.
Зелен зеленчук (зелка, спанаќ, брокула) содржи антиоксиданти кои го намалуваат ризикот од катаракта и дегенерација на макулата.
Бадеми, ореви, лешници, индиски ореви, ф’стаци се едни од најважните намирници кои можат да го подобрат и одржат здравјето на очите. Тие содржат многу витамин Е, што го забавува процесот на стареење. Тие се исто така добар извор на Омега-3.
Леќата е многу богата со антиоксиданти, минерали и витамини, што го прави овој мешункаст зеленчук погоден за спречување на болести предизвикани од стареење.
Месото е важен извор на цинк. Цинкот е апсолутно неопходен хемиски елемент за имунолошкиот систем и, имплицитно, за здравјето на очите.
Агруми (лимони, портокали, грејпфрути) се овошје богато со витамин Ц.Тие се сигурна помош во одржување на здравјето на очите што е можно подолго.
Цели житарки се многу богат извор на цинк и витамин Е. Со нивна помош, стареењето на очите може да се забави.
Масна риба (скуша, лосос, харинга, сардини), богата со масни киселини, е исто така неопходна храна во борбата против нарушувањата на видот.
Виолетово овошје (рибизли, боровинки, капини) се важен извор на витамини. Имунолошкиот систем се бори против нив со болести кои можат да влијаат на видот.