Табата; Анви центар
Што е тоа?
Ако ви е досадно од класичните вежби за фитнес и не знаете што да правите, ви го препорачувам тренингот од типот Табата.
Табата е еден од најновите типови на интервална обука. Поточно, мора да извршите вежба со максимален интензитет 20 сек., Потоа направете пауза од 10 сек., Сите 8 пати (за 4 мин.). Откако ќе ја завршите првата вежба, можете да направите пауза од 1 минута, по што ќе можете да преминете на следната вежба.
Придобивките од програмите на Табата
- Навистина е ИНТЕНЗИВНО
- Потребни се само неколку секунди
- Продолжете да согорувате калории дури и откако ќе го завршите тренингот
- Имате и многу заслужени паузи
- Одличен тренинг за оние кои претрпеле срцев удар
- Согорувајте тони калории
- Супер е брз
Вежби за табата
Три тренинзи од дваесет минути неделно се доволни за да видите извонредни резултати. Дали ви се чини многу? Ајде да размислиме за тоа: секој тренинг трае помалку од една епизода од серија. И наградата: здраво и затегнато тело. Што кажа? Вреди да се вложи напор?
HIIT има различни варијанти, од кои најчеста е TABATA, која интерпресира работни интервали од 20 секунди со сесии за одмор од 10 секунди.
Како можете да започнете да работите во системот HIIT? Можете да го направите дома, на сопствен душек, со помош на апликација или да дојдете во Дел Мар и да започнете програма за интензивна обука Дел Мар, забрзана обука, заснована на интервали, извршена на Power Plate, во системот HIIT.