Храна што може да предизвика запек подвижна
Ако секое утро е нов предизвик за вас, не би било лошо да погледнете повнимателно во храната што ја јадете.
Ако имаат малку влакна и течности или се богати со состојки со висок потенцијал за дехидратација, како што се сол или алкохол, одговорот ќе го најдете брзо.
Иако запекот е често резултат на она што не го јадеме, наместо на она што го јадеме, некои намирници треба да бидат на списокот на оние кои не треба да бидат на диета премногу често, барем за некое време, според QualityHealth.
Ова вклучува сè што има малку влакна, особено храната богата со протеини - како месо или млечни производи - и јаглехидрати, како што се пецива, тестенини, житарици и слатки десерти, кои содржат рафинирано бело брашно.
Ова исто така треба да вклучува солена храна или алкохолни пијалоци кои, бидејќи дехидрираат, резултираат во запек.
бел леб Наместо бел леб, тестенини и житарки со мала содржина на влакна, изберете верзии на истите производи, но кои содржат најмалку 3 грама влакна по порција. Ако не можете да го направите прекинувачот одеднаш, барем обидете се да направите една од парчиња леб во бел сендвич, а другата во цели зрна.
Сирење Млеко, сирење, сладолед и други млечни производи не содржат растителни влакна и може да предизвикаат запек доколку се консумираат прекумерно. Не заборавајте дека пудинг, милкшејк и лазања влегуваат тука.
Исклучок е јогуртот, кој иако не содржи влакна, веќе е сорта на пазарот на која се додадени. Покрај тоа, една од придобивките на јогуртот е „добрите бактерии“ кои спречуваат запек.
Пржена риба Пржената храна, воопшто, без разлика дали е пилешко, кромид или моцарела, не само што изобилува со маснотии, туку има тенденција да има малку влакна, особено брза храна.
Покрај тоа, мноштвото калории брзо дава чувство на ситост, во стомакот нема место за здрава храна, што се консумира паралелно ќе ви помогнеше да спречите запек.
Месо Месото, без разлика дали е тоа бифтек, колбас, шунка, има многу маснотии и не содржи влакна. Ако ова или јајцата заземаат повеќе простор на чинијата отколку што било друго, и ако покрај него има помфрит и бел леб, тогаш може да очекувате некои проблеми.
Бонбони Слатките, генерално, без разлика дали се работи за слатки, колачи или пити, особено купените, имаат малку влакна и се богати со шеќер.
Студија од 2005 година во Германија покажа дека чоколадото најчесто се поврзува со проблеми со дигестивниот тракт. Запомнете дека тие не се опасни освен ако не се консумираат прекумерно. Целата тајна е да одржувате урамнотежена исхрана.