Храна што можете да изберете кога сакате да изгубите тежина Гастропедија - прекрасни рецепти
Летниот распуст се ближи и сите сакаат да бидат во најдобра можна форма. Ние навистина не сакаме диети. И, покрај тоа, не е добро ниту за телото.
Значи, можеме да избереме да продолжиме да јадеме добро, но да се фокусираме на оние јадења што немаат голем внес на калории. Тоа е, оние јадења кои имаат помалку од 100 калории на 100 грама. Или малку повеќе, ако навистина е нешто добро нутриционистички. Еве некои од нашите препораки:
Појадок за слабеење
Полнети пиперки со сирење и копра - 50 калории на 100 грама
За појадок препорачуваме пиперки полнети со урда. Додадете малку зелена боја на сирењето за подобар вкус. И нема да зажалите.
блок - 100 калории на 100 грама
Имаме тенденција да не го правиме тоа премногу често, бидејќи е комплицирано да се направи. Но, ние треба да го смениме тоа. За колку хранливи материи носи, црниот дроб содржи многу малку калории.
Ручек за слабеење
Супи и супи
Внимателно насочете се кон супи, борш и супи. Се разбира, еве неколку правила што треба да се следат. Може да ставите месо, но оставете путер и крем не се препорачуваат. Значи, нема супа од стомак или грчка супа од пилешко.
Супа од грав - 27 калории за цела чинија
И пилешкиот борш е прилично ист. Ако го направите од лобода или зелка, тоа е уште помалку. Се разбира, не расипувајте сè со додавање лажица крем. Ако ви се допаѓа вкусот, додадете еден јогурт, тој е исто толку добар и има помалку калории.
Печен бифтек -100 калории на 100 грама
Бонбони во поле за календар
Чоколаден букет со овошје
Чоколадна корпа
Кутија со 4 чоколадни срца
Иако скарата е најпогодна, печењето во рерна е соодветно кога сакаме да изгубиме тежина. Ние исто така мора да ставиме неколку зеленчук. На пример, мешунчето е одлично поради ниската калорична содржина. Но, можете да ставите и карфиол, праз, бриселско зелје.
Можеме дури и да го пресечеме на половина ако користиме пилешки гради без маснотии. Но, ако избереме свински стек, не сме многу добри во однос на нискокалоричните. Не заборавајте ниту на рибата. Треба да го консумираме најмалку двапати неделно.
Вечера за слабеење
Салати
Вистина е дека салатите помагаат ако сакате да изгубите тежина. Но, подеднакво е точно дека многу зависи од тоа што ќе ставиме во нив. Така што нема преливи за шеќер или мајонез. Без премногу сирење или крем. Ако сакате да биде хранлив, додадете житни култури, пилешки гради, печурки, варени јајца, леќа или грав.
Иако ги избегнуваме затоа што не дебелеат, може да се јаде компир и ориз. Но, не можеме да кажеме за тестенините, кои лесно достигнуваат 200 калории на 100 грама.