Како да изгубите диети и слабеење совети - Блог за супер фит
Како да изгубите тежина брзо за еден месец? Совети за слабеење од 4, 5 и 10 кг, со диета од 1200 калории, правилна исхрана и здрава физичка активност
Како да изгубите тежина брзо? Секој знае дека за да изгубите 4, 5 или 10 кг, доволно е да комбинирате
На телесната тежина, всушност, треба упорност и сила на волјата, без да се жртвува вкусот и со насмевка, во која, ако нашата цел е да изгубиме неколку вишок килограми брзо и без стрес, мора да се откажеме од сите опасни пораки и започнете да ги слушате потребите на нашето тело, па затоа да останеме во форма подолго.
Како да изгубите тежина брзо? совети:
Дали сакате да знаете како брзо да изгубите тежина? Променете 2 работи во нивните животи:
- навики во исхраната: воведување во исхраната на повеќе овошја и зеленчук, пијте најмалку 1,5 литри вода на ден, ограничувајте јаглехидрати, што не значи, елиминирајте ги сите, но претпочитате само непроменливи житарки, да јадете 30 грама леб или 60-80 грама тестенини, ориз или житни култури, со зголемување на потрошувачката на зеленчук, бело месо и риба и помалку црвено месо. Во суштина, во секој случај, треба да се држиме до здравата исхрана, правилната и урамнотежена исхрана - е да јадеме малку за да го смениме ова.
- зголемување на степенот на физичка активност, едноставен и економичен начин, како што е бргу одење, најмалку 20-30 минути на ден, одење по скалите, оставање на автомобилот во гаража и извршување мисии во автомобил и така натаму
10 совети како да изгубите тежина:
Сега да преминеме на 10 совети за тоа како да изгубите тежина:
Да изгубите тежина брзо, што да јадете и колку? Ако зборуваме за тоа како да изгубите неколку вишок килограми, 3-4 кг, на диета 1200 калории и малку физичка активност, тоа е решение за вас, но ако еден килограм повеќе, направете сам-диета, Тоа секако не е најдобро решение бидејќи служи како искусен карактер како диететичар или нутриционист, кој ќе може да ве води во вистинската насока за слабеење, поефикасно и стабилно.
Значи, ако сакате да изгубите 2 или 3 кг месечно, вистинската диета што треба да ја следите е диета за детоксикација за да изгубите тежина и да го исчистите телото од менито, видот од 7 дена или како диета за детоксикација 3 дена во неделата за чистење на црниот дроб, бубрезите и цревата.
Еве, на пример, за јадење на диета за детоксикација:
- Пред појадок: испијте чаша вода;
- На појадок: 200 мл овошни и/или зеленчукови центрифуги, на пример, фантастичен АЦЕ со портокали, моркови, лимон, заедно со 30 грама леб пченичен леб за тост.
- Мезе од 10 и 16: 1 слатка чаша зелен чај со 1 лажичка мед или засладувач, подобро е ако, без а ”, или како свеж сок од портокал или цитрус, измешан;
- На ручек: 300 гр суров или варен зеленчук, зачинет со сок од лимон и 1 лажичка маслиново масло, суров и 250 грама сезонско овошје.
- Вечера: добар лесен крем од зеленчук, варен вид зеленчук за нивни потреби и јогурт.
Друга диета за брзо слабеење со 1200 калории, како што следува:
- Појадок: 1 чаша млеко со кафе или чај со 4 интегрални бисквити 1 лажичка џем или мед.
- Ручек: 60 гр тестенини од интегрално брашно, ориз или жито, зачини, како свежи домати и 1 лажичка пармезан или рикота + 50 грама интегрален леб + 1 овошје.
- Попладневна закуска: 1 овошје или калорична тегла јогурт со свежо овошје.
- Вечера: бело месо, пилешко, мисирка или зајак или риба, како треска, скуша, лосос, вкус на лимон и 1 лажица маслиново масло + 1 чинија салата или зеленчук на скара;
- Еднаш неделно, тогаш може да се консумира: 1 варено јајце, придружено со јадења од зеленчук и 1 маргарита за пица.
Ако сакате да добиете повеќе информации за диетата 1200 калории, прочитајте во нашата статија за медитеранската диета 1200 калорична диета.