Храна што можете да јадете без грижи - PDF Бесплатно преземање
3 намирници кои се малку кисели плодови јаболка, зелени ананаси кајсии банани, зрели круши боровинки боровинки јагоди калинка роза шипки, боровинки боровинки малини медлица диња рибизли цреши, слатки мандарини манго дињи мирабели сливи портокали папаја праски сливи огрозд грозје лубеница житарици грав бубрег лимон грашок Леќа Мунга грав Соба јаболко Соја од цело зрно Леб од цели зрна жито Ориз од цели зрна (органско) Бел грав Див ориз Ореви Лешници Макадемија Ореви Пекан Ореви од бор Ореви Риба Слатка вода риба Маснотии и масла Канола масло масло од сусам масло од сончогледово масло сос, сок од зеленчук сос од зеленчук, сок од зеленчук, сок од зеленчук, сок од зеленчук UHT млеко, крем Маснотии: путер, маргарин Брашно/тестенини: пченично брашно, хеuckда, ориз, оризов скроб, зелена боја, овесни снегулки, јуфки леб: Чирки од интегрално брашно, интегрален леб, леб од цели зрна, леб, двопек Ореви: лешници, бадеми, ореви, бразилски ореви. Незначителен (ниту - ниту) = квази неутрален: краставици, домати, дињи, грозје.
4 намирници што треба да се избегнуваат или треба да се ограничат на производи од животинско потекло Сите колбаси Сите живина Овчо месо Јагнешко месо Органско месо Говедско солена вода риба Свинско месо млечни производи Млеко млеко полномасно јајца Јајца Хомогенизирано млеко Урда Јогурт Сирење Кварк Павлака Павлака Зрнести производи Крофни Парчиња кафе Бел леб Мафини Колачиња Тестенини бел ориз ореви од брашно Кашу ореви кикирики фисташки масти и масла путер Гие масло од пченка Маргарин Слаткарница јаворов сируп за пециво сладолед фруктоза мед меласа лактоза шеќер шеќер чоколадо засладувачи гуми за џвакање шеќер, бели и кафеави зачини оцет кечап мајонез алкохолни пијалаци шеќер Пијалоци газирани пијалоци Ликери Црн чај Вино Разни јадења подготвени за брза храна Квасец Микробранови јадења Конзервирани овошја Печурки Многу кисел: Месо: Сите месо, вклучително и живина л и риба. Намалете колку или дури избегнете! Млечни производи: Сирење, кварк Брашно/жито: 'ржано брашно, бисер јачмен, гриз од пченица Леб: бел леб, црн леб, сив леб Ореви: кикирики.