Храна што му помага на детето да научи Слободен ум

Начинот на кој детето се справува со училишните часови ако учи попладне или е ефикасно во извршувањето на домашните задачи ако учи наутро, е под силно влијание на протеините што ги јаде на ручек и гарнитурата што ја има со себе.

Треба да му понудиме избалансирана и квалитетна комбинација помеѓу овие две категории храна.

Богат извор на протеини вреден за мозочната активност на вашето дете во втората половина од денот содржи: јајца, млеко, банана, јогурт, семки од сончоглед и риба или пилешко или говедско месо. Идеален гарнир покрај овие протеини дава зеленчук во каква било форма, по можност свеж, но исто така и во форма на храна, ако малиот не е fanубител на зеленчук.

Дури и редоследот по кој детето јаде што има на неговата чинија смета за неговата изведба во текот на денот.

Затоа, се претпочита прво да се јаде протеин, а потоа гарнир, за да се заживее мозокот. Значи, за да имате енергија за на училиште, подгответе му ручек богат со протеини за детето, и ако сакате да добиете опуштена состојба за одмор на детето, понудете му ручек богат со јаглени хидрати (ориз, компири, грав, леќа, тестенини), да се јаде пред протеини (јајца, месо, риба, млечни производи).

Здрав ручек за училишно дете има помеѓу 600 и 800 калории, со минимално количество маснотии и содржи балансиран протеин и јаглехидрати.

Ако ручекот содржи многу јаглехидрати (како тестенини) со сос од бели маснотии, очигледно е дека интелектуалните перформанси на детето ќе се намалат по оброкот. Причината? Варењето на овие „тешки“ намирници бара масовно пренасочување на протокот на крв во стомакот, на штета на мозокот, велат експертите.

---