Храна што не содржи јаглехидрати и не мора да се мери секој ден

Текст на храна што не содржи јаглехидрати и не мора да се мери секој ден

Следната храна ќе се мери дневно: 300 500 250 200 гр овошје; мл млеко (или јогурт, или урда); g компири (или варени тестенини, гриз или варен ориз); g леб или 4 пати побрза палента.

содржи

Храната со содржина на јаглени хидрати дозволена за дијабетичарот може да се замени едни со други (во еквивалентни количини). Така: 20 гр леб = 250 мл млеко (јогурт, урда) = 50 гр компири (лажица) = 50 гр варен ориз или гриз = 50 гр варени тестенини = 100 гр дозволено овошје = 80 гр избрзана палента = 100 гр морков.

Побрзајте палента, како и варен грав (содржат 12% јаглени хидрати). ЗАБРАНА ХРАНА Дијабетичарот е лишен од брашно, бисквити, сув зеленчук, костен, шеќер, чоколадо, бонбони, колачи, гомна, џем, сладолед, пиво, слатко вино, шира, сирупи, ликери, грозје, сливи, круши од пергамент. ПРИМЕР ДИЕТА СО 200 Г јаглехидрати Следната храна ќе се мери дневно: 300 гр овошје; 500 мл млеко (или јогурт, или урда); 250 гр компири (или варени тестенини, гриз или варен ориз); 200 гр леб или 4 пати побрза палента. Храната со содржина на јаглени хидрати дозволена за дијабетичарот може да се замени едни со други (во еквивалентни количини). Така: 20 гр леб = 250 мл млеко (јогурт, урда) = 50 гр компири (лажица) = 50 гр варен ориз или гриз = 50 гр варени тестенини = 100 гр дозволено овошје = 80 гр избрзана палента = 100 гр морков.

LИВОТНОСТ Внимавајте на личната хигиена, особено одржувајте ги кожата и устата чисти. Измијте ги забите после секој оброк и третирајте ги сите можни стоматолошки епидемии. Грижете се за нозете со миење на нив секојдневно со вода и сапун, како и избегнување на студени и неправилни обувки. Избегнувајте вознемирен живот, со постојана нервна напнатост, што го попречува балансот на дијабетесот. Јадете секогаш во исти часови и почитувајте ги часовите на спиење. Избегнувајте седен начин на живот и прејадување што предиспонираат за дебелина. Дебелината го влошува дијабетесот и ги олеснува васкуларните компликации.

неколку килограми, преку чудесен третман за слабеење ', а подоцна ги ставивте на врвот и дебели, точно на местата каде што најмалку сакате, ве тешиме: не сте сами. Но, постојат препораки, како што се оние содржани во програмите за превенција од дијабетес, кои, совесно се следат, ќе ви помогнат да изгубите несакани килограми, па дури и да ја одржите новата тежина. Програмата за превенција на дијабетес во САД проучуваше 3.200 возрасни лица изложени на ризик од дијабетес. Истражувачите откриле дека половина од оние кои го смениле својот животен стил, имено диета и вежбање, ја постигнале посакуваната цел за слабеење по 6 месеци. По 2 години, 38% од нив успеаја да ја задржат својата нова тежина. Истите луѓе биле со помала веројатност да развијат дијабетес отколку оние кои не го смениле својот животен стил, но земале лекови. НАШИТЕ ЛЕЧНИ СЛАБЕНИ ЦЕЛИ МОРА да бидат: губење на тежината за најмалку 7% од тековната тежина; одржување на новата тежина преку диета.