Храна што ни помага да ги минимизираме штетните ефекти на сонцето Болести и третмани, Здравствена уни

Употребата на креми со заштитен фактор е од суштинско значење во текот на летото. Сепак, важно е да се знае дека има храна што можете да ја вклучите во вашата дневна исхрана за да ги минимизирате штетните ефекти што може да ги има сонцето врз кожата.

Правилната диета доведува до побрзо закрепнување на кожата и го намалува ризикот од компликации.

Прочитајте исто така: Лубеница или лубеница - што е поздраво?

Еве ги најсоодветните лекови за храна за изложување на сонце пред/по, според препораките на нутриционистот ianанлука Мех:

Многу овошје и зеленчук затоа што се богати со антиоксиданти во храната (витамини Ц и Е);
Доколку е потребно, земете додатоци со витамини Ц и Е. Овие витамини се покажаа дека ја намалуваат веројатноста за изгореници од сонцето по контролирано изложување на УВ зраци;
Храната богата со бета-каротен (про-витамин А) ја штити кожата од изгореници (долгорочно). Главните се: кајсии, морков, тиква, сладок компир, persimmon, портокали, црвени пиперки, домати, зелен лиснат зеленчук (спанаќ, зелена салата, зелка, брокула).
Многу вода за да се спречи дехидрираност.

Ianанлука Мех исто така препорачува неколку други специфични намирници кои е добра за јадење во текот на денот, особено наутро, за да се избегне изгореници од сонце.

Прочитајте исто така: Како да се ослободите од изгореници од сонце? 5 природни лекови

Боровинки - богати се со моќни антиоксиданти кои се борат против слободните радикали кои можат да ја оштетат кожата поради изложување на сонце и стрес. Тие се исто така многу добар извор на витамин Ц, и ова помага да се спречи предвременото стареење на кожата предизвикано од изложување на сонце.
Лубеница - содржи голема количина на ликопен, моќен антиоксиданс. Ликопенот има способност да апсорбира и УВА и УВБ зрачење. Така, по неколку недели дневна потрошувачка на лубеница, ликопенот конечно може да дејствува како природен крем за сончање. Сепак, добро е да се надополни со употреба на производи со заштитен фактор.
Ореви и семиња - ореви, семе од коноп, семе од чиа и семе од лен содржат омега-3 есенцијални масни киселини. Рибите и јајцата се исто така совршен извор на омега-3 масни киселини. Тие помагаат во одржување на здрава кожа и имаат антиинфламаторни својства.
Зелен чај - студиите покажуваат дека зелениот чај помага да се намали веројатноста за појава на тумори предизвикани од неконтролирано изложување на сонце. Исто така, го зголемува сопственото производство на колаген, одговорен за цврстината и еластичноста на кожата.
Карфиол - содржи моќни антиоксиданти кои помагаат во борбата против оксидативниот стрес предизвикан од слободните радикали. Покрај тоа, тој содржи хистидин, алфа-амино киселина која го стимулира производството на уроканска киселина, која апсорбира УВ зрачење.

Прочитајте го јулскиот број на списанието Уника бесплатно. Можете да го најдете ОВДЕ