Храна што ни помага да се справиме со респираторните вируси
Во екот на респираторните вируси е добро да се следат одредени правила за да се избегнат компликации. Покрај урамнотежена исхрана и спорт, на телото му требаат витамини и минерали и во студената сезона.
Респираторните вируси можат да ни го отежнат животот, но со помош на совети за храна полесно можеме да ги надминеме симптомите на затнат нос, кашлица, метеж, треска.
„Студот може да се инсталира постепено или одеднаш, но обично е безопасен, но има случаи во кои може да го нападне телото поагресивно и да се појават компликации. За време на студената сезона треба да јадеме одредена храна што му помага на организмот во борбата против респираторните вируси. Пилешката супа е најдобриот лек, а доколку пилешкото е органски одгледано ги има сите компоненти потребни за силен имунолошки систем. Ако имате болки во грлото можете да консумирате дуњи, бидејќи тие се богати со антиоксиданти и витамини и му помагаат на организмот во борбата против настинките. Во студената сезона не смееме да заборавиме да консумираме топол чај со мед и лимон “, рече семејната лекарска адријана Циучи.
Која храна треба да ја јадеме за лекување на настинка:
- Лукот и кромидот се најмоќните природни антибиотици и му помагаат на организмот во борбата против настинките.
- Посното месо има висока содржина на цинк и железо и му помага на организмот во борбата против респираторните вируси.
- Свеж сок од зеленчук содржи големи количини на антиоксиданти и други хранливи материи кои помагаат во зајакнување на имунитетот.
- Зелениот чај се бори против болести предизвикани од бактерии и вируси.
- Медот смирува кашлање и го намалува воспалението во грлото и содржи хранливи материи кои помагаат во функционирањето на имунитетниот систем.
- Ingerумбирот го штити организмот од воспаленија и ни помага побрзо да се ослободиме од респираторните вируси.
- Бананите се богати со калиум, влакна, магнезиум и цинк, сето тоа помага во зајакнување на имунитетот.
- Боровинките имаат најголема концентрација на антиоксиданти и можат успешно да се консумираат кога ќе се појави студот.
- Агрумите се богати со витамин Ц и помагаат во зајакнување на имунитетот и помагаат во намалување на ризикот од кашлање.
- Рибата е богата со киселини и Омега 3 и помага во намалување на воспалението.
- Семето од анасон и анасон имаат антибактериски својства, ја смируваат кашлицата и помагаат при распаѓање на здивот.
Специјалистите исто така рекоа дека во студената сезона, покрај урамнотежена исхрана, спорт, на телото му се потребни и витамини и минерали. „Витаминот Д е најважен во студените денови и помага во регулирање на количината на калциум и фосфор во организмот, а витаминот Ц помага во ублажување на симптомите на настинка“, рече матичната лекарка Адријана Циука.