Храна што предизвикува главоболка
Главоболката е поврзана и со исхраната. Додека некои супстанции во храната можат да промовираат мигрена, други можат да ги спречат.
Бројни студии покажаа дека некои соединенија - адитиви, аминокиселини, засладувачи - се предизвикувачи на главоболка. Се разбира, не сите луѓе имаат иста чувствителност на такви супстанции. Ако забележите дека ве боли главата после јадење, на пример, сирење, препорачливо е да ја избегнувате оваа храна.
Па еве неколку намирници што треба да се избегнуваат за да се избегнат главоболки, како и факторите што можат да предизвикаат мигрена.!
Промени во исхраната
Една од најчестите причини за главоболки се ненадејните промени во исхраната, како што е префрлување на диета со малку калории. Затоа се јавуваат мигрена, особено ако јаглехидратите се целосно исфрлени од исхраната, велат нутриционистите.
Главоболки може да се појават и поради дехидрираност или низок шеќер во крвта, како и долги интервали помеѓу оброците.
Тирамин, друг виновник
ТИРАМИН е аминокиселина природно присутна во производи како што се кедро сирење, пармезан, соја сос, црвено вино, чоколадо и одредени видови на преработено месо.
За тирамин се вели дека го намалува нивото на серотонин во мозокот и влијае на проширувањето на крвните садови.
Алкохолни пијалоци
Црвеното вино содржи тирамин, фитохемикалии, исто така наречени феноли, овие соединенија се вистински предизвикувачи на главоболки. Така, за некои луѓе, консумирање алкохол од секаков вид со себе носи непријатни мигрена.
Чоколадо
Според истражувањето презентирано од Меѓународното друштво за главоболка (IHS), какаото всушност ги штити нервните клетки кои предизвикуваат главоболки или мигрена.
Наместо тоа, експертите велат дека апетитот за слатки, особено чоколадо, е зголемен пред почетокот на главоболката. Изборот на чоколадна лента може да биде резултат на главоболка, а не нејзина причина, според нив.
Во исто време, други соединенија во виски, пиво или вино, кои го намалуваат нивото на серотонин (хормонот на среќа) во мозокот, може да бидат предизвикувачи на главоболки.
Кафето
За некои луѓе, наглото прекинување на кафето може да доведе до главоболка. Постојат луѓе кои велат дека, во отсуство на вообичаено утринско кафе, имаат силни главоболки. Зависноста од кофеин им предизвикува болка, која ќе се отстрани веднаш по пиењето кафе.
Во некои ситуации, кафето може да биде лек поради неговата содржина на кофеин. Конзумиран во умерени количини, има вазоконстрикторно дејство. Но, во вишок предизвикува состојба на нервоза, главоболка или несоница. Кофеинот е присутен и во повеќето лекови против болки
Преработена храна
Преработеното месо (сланина, виршли, салама од колбаси и др.) Генерално содржи конзерванси како нитрити или нитрати кои ги шират крвните садови и со тоа предизвикуваат непријатни главоболки.
Додатоци на храна, како што е натриум глутамат, кој се наоѓа главно во соја сос, исто така, предизвикува главоболки, грчеви и дијареја.