Храна што предизвикува главоболка
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Мигрена или главоболка се проблеми што ги погодуваат скоро една четвртина од жените и 10% од мажите. Иако главно се наследни, мигрена понекогаш се предизвикани од стрес, замор, нарушувања на спиењето, менструација, изложеност на силна светлина, бучава, мириси, температурни варијации и потрошувачка на храна.
Лекарите прават неколку хипотези за поврзаноста помеѓу храната и главоболките. Некои веруваат дека постои директна врска кауза-последица: односно храна или компонента на храна предизвикува главоболка. Други велат дека мигрена не може да биде предизвикана директно од храна, но во продромалната фаза на мигрена, се активира желбата да се јаде производ, чоколадо, на пример. Во овој случај, чоколадото не е причина, туку последица. Најскептичните велат дека храната не е одговорна за нападот на мигрена, бидејќи тие се погрешно инкриминирани од оние кои страдаат од вакви главоболки. На пример, по вечера со пријатели, мигрена се припишува на потрошувачката на вино, разновидност на риба или одреден вид сирење, кога во реалноста тоа е последица на состојба на замор, недостаток на сон, стрес… или сите заедно . Она што е сигурно е дека пациентите идентификувале голем број на храна што им предизвикува главоболки.
- Храна што содржи вазодилататори: црвено вино, сирење, риба, месо, чоколадо, пиво, квасец, школки, зелка, смокви, кромид или одредени грав.
- Храна што содржи натриум глумат, подобрувач на вкусот што се користи во колбаси, полу-подготвена храна, конзерви, соја сос и други комерцијални сосови, пликови супи, деликатни додатоци на храна. Глутамите се природно присутни во многу храна богата со протеини, како што се грашок, домати, печурки, житарици, месо и риба.
- Храна што содржи нитрити, како што се преработено месо (шунка, салама, колбаси, паштета, итн.).
- Храна што содржи сулфити, како што се вино и црвено месо.
- Зеленчук богат со нитрати, како што се целер, ентиви, спанаќ, зелена салата, анасон, кинеска зелка или цвекло.
- Овошје како авокадо, банани и агруми.
- Подготовки од ореви и ореви.
- Ферментирани сирења и преработени млечни производи, како што е јогурт.
- Аспартам и други вештачки засладувачи.
- Пијалоци и храна што содржат кофеин: кафе, чај, кола, какао, некои енергетски пијалоци и чоколадо. Здружението е парадоксално затоа што, според оние кои страдаат од мигрена, тие можат да бидат активирани од вишок или недостаток на кофеин.
- И некои навики во исхраната може да играат улога во појавата на мигрена. Јадењето премалку, прескокнување оброк, пост или диета може да предизвика пад на гликозата во крвта и зголемување на производството на серотонин, што предизвикува главоболки.
Со цел да се идентификува што предизвикува мигрена, исто така е корисно да водите дневник неколку месеци, запишувајќи ја зачестеноста на главоболките, карактеристиките и храната што се консумира во тој период.
Со цел попрецизно да се утврди врската помеѓу некои видови храна и појавата на мигрена, таа е корисна за храна или храна што се смета за сомнителна. Ако главоболката исчезне, тогаш е можно предметната храна (храна) да била причина. Еден начин попрецизно да се утврди ова е повторно да ги воведеме, и ако главоболките се појават повторно или зачестат, тогаш предметните производи навистина треба да се избегнуваат.