Посно без диета - Блог на Алмут
Еве уште 5 совети:)
1. Направете како Италијанците!
Еспресото после ручекот го зголемува производството на топлина во организмот, го зголемува крвниот притисок и го зголемува согорувањето на мастите. Но, бидете внимателни: ефектот на слабеење се губи веднаш штом се вклучи шеќерот.
2. Бидете внимателни, пијте стапици!
Избегнувајте овошни сокови со додаден шеќер, коласи и сода. Тие се најчистите калориски бомби! На пример, половина литар сок од јаболко има 285 калории - тоа е 75 калории повеќе од истата количина кола!
3. Аларм за овошје!
Општо земено, овошјето не е здраво како што се смета дека е здраво! Овошниот шеќер го зголемува нивото на инсулин исто како чоколадото - со резултат на крајот да имате само поголема желба за слатки. Ограничете се на 2 порции (1 порција = грст) на ден и комбинирајте ги со протеини како природен јогурт или ореви. Избегнувајте слатки плодови како ананас, лубеница, грозје или банани и претпочитајте јаболка, круши, бобинки или агруми.
4. Јадете горилници за маснотии!
Постојат храна што всушност го заслужува името! Бидејќи се потребни повеќе калории отколку што снабдуваат за нивно разделување, варење и апсорпција. За да се компензира за ова, вашето тело ја добива својата енергија од резервите на маснотии. Такви согорувачи на маснотии се на пример: артишок, брокула, морков и бриселско зелје.
5. Мастика за џвакање
Студија покажа дека гума за џвакање пред јадење го намалува чувството на глад. Особено вкусовите на цимет, мента и манго ја забавуваат желбата за слатки. Покрај тоа, согорувате 11 калории на час џвакајќи. Значи, ако џвакате гума за џвакање двапати на ден, наместо да ја џвакате, можете да заштедите до 500 калории.
Утре има следни совети;)