Храна што предизвикува висок крвен притисок f; rdern jameda
- алергија
- Астма и белодробни заболувања
- Очни болести и слаб вид
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Womenени и бременост
- Општо здравје
- Грло, нос, уши
- Кожа и коса
- Кардиоваскуларни болести
- Инфекции и вируси
- Здравје на детето
- рак
- Мажи
- Гастроинтестинални заболувања
- Мускули и коски
- Натуропатија
- Бубрези и уринарен тракт
- Психа и нерви
- патува
- се движат
- Тироидна жлезда, крв и лимфа
- Болка
- Убавина и пластична хирургија
- постари граѓани
- Сексуалност и партнерство
- Метаболизам и дијабетес
- Ивотни
- Заби и уста
од Клаудија Галер
напишано на 04.03.2017 година
Јадењето лоша исхрана може да го зголеми крвниот притисок. Во овој здравствен совет, здравствениот оддел „џамеда“ објаснува на која храна треба да посветите особено внимание.
Причини за висок крвен притисок
Вредностите на крвниот притисок од 120/80 mmHg се сметаат за оптимални, од вредност 140/90 mmHg еден зборува за мала хипертензија. Малку покачените вредности треба да ги следи лекарот и првично да ги намали пациентот со промена на нивниот животен стил.
Ако ова е неуспешно по 3-6 месеци или ако вредностите се уште поголеми, лекарот исто така ќе користи еден или повеќе лекови за прилагодување на крвниот притисок на нормалните вредности.
Телото го прилагодува крвниот притисок преку сензори за притисок во садовите и сопствените супстанции на организмот, како што се вазопресин, адреналин и азотен оксид, на посебни околности како што се времето на денот или физичкиот стрес. Трајно покачен крвен притисок е предизвикан, на пример, од стрес, дебелина, возраст, хормонални промени како менопауза или вкочанети крвни садови, на пример, дијабетес или основни болести како што е хиперактивна тироидна жлезда. Неповолна диета или прекумерна потрошувачка на следната храна исто така може да го подигне крвниот притисок над нормалното.
Солена сол
Околу секоја втора личност е „чувствителна на сол“ и може да влијае на крвниот притисок преку диета што е намалена во сол. Оние кои успеваат да ја ограничат потрошувачката во просек од 10 g трпезариска сол на ден до препорачаните 6g, можат да ја намалат систолната вредност за 2-4mmHg. Значи, треба да избегнувате готови јадења, солени закуски, солено сирење, производи излечени колбаси и видови риби кисела во сол, како и додавање сол на трпезата. Наместо тоа, зачини се користат билки и диетална сол, кои во голема мера содржат калиум наместо натриум хлорид.
сладок корен
Прекумерната потрошувачка на корен од сладунец или сладунец може да го зголеми крвниот притисок, бидејќи глицирметинската киселина што ја содржи го попречува балансот на електролитот и доведува до задржување на водата. Затоа, слатките што содржат сладунец и лековити чаеви со корен од сладок корен треба да се уживаат само во умерени количини.
Постојат многу алтернативи. За чаеви од стомак, на пример, се користат мешавини од камилица, равнец и пеперминт; мајчина душица, јаглика и бел слез се достапни како бронхијални чаеви.
Fatивотинска маст
ДИЕС диетата (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) исто така има антихипертензивно дејство. Во суштина одговара на медитеранска диета, содржи многу овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии, како и риба, живина, ореви и цели зрна.
Секој кој има прекумерна тежина треба да се стреми кон нормална тежина, бидејќи изгубениот килограм го намалува крвниот притисок за 2-3 mmHg систолен и 1-2 mmHg дијастолен. Редовното вежбање исто така може да го намали крвниот притисок за 5-10 mmHg.
алкохол
Алкохолот првично го намалува крвниот притисок затоа што е вазодилататор, но на долг рок промовира висок крвен притисок - особено кога се консумира дневно. Ако сакате да уживате во алкохол, треба да се придржувате кон правилото само да пиете мали количини алкохол две вечери неделно: За жени, ова е, на пример, чаша со 0,2 ml вино, за мажи нешто под две чаши.
Оние кои воопшто немаат алкохол, сега можат да избираат од широк спектар на безалкохолни вина, пива и коктели.
Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.