4 - Борба против полицијата за храна - само јас
ИЕ во 10 чекори, интуитивно јадење
Поранешна медицинска сестра, сега нутриционист за тренер за интуитивно јадење и управување со стресот. По долга борба со диети, моето тело и емотивно јадење, конечно сум на слобода - бидејќи јадењето повеќе не е проблем. Може да ти помогнам конечно да се чувствуваш така. Овде можете да организирате бесплатен воведен говор.
Каков тип на диета сте? Направете го тестот!
Емоционална храна
Спокој кога светот е наопаку - во 7 чекори
* Овој напис може да содржи придружни врски кои се обележани со *. Тоа значи: Ако купите преку него, добиваме мала провизија. Сепак, го препорачувам само она што сметам дека е навистина корисно.
Ако не сте ја прочитале книгата Интуитивно слабеење * од Евелин Трибол и Елисе Реш, тогаш веројатно се прашувате каква бе theа требало да биде полицијата за храна. Патем, вашата листа на обврски се прошири за една точка - прочитајте ја оваа книга. Да, навистина се препорачува.
Можеби ви е познато следното сценарио на еден или друг начин. Вие сте на одмор, уживате во животот во потполност, имавте релаксирачки ден покрај морето и сега стоите пред бифето во ресторанот на хотелот. На располагање се сите деликатеси што може да се замислат - разни јадења од риба, специјалитети од тестенини, зеленчук, месо во сите варијации, голема шипка за салата и дополнителна трпеза за десерт.
Стомакот ви ржи затоа што не сте јаделе ништо освен лажичка сладолед од доцниот појадок. Сè мириса на заводливост и вие би сакале да се нурнете во лазањата. Посегнувате по лажицата за сервирање, подготвена да натоварите на вашата чинија голем дел од стопената, симпатична храна со добра чувство, кога одеднаш се појави.
Малиот глас од никаде, кој лицемерно ве прашува дали навистина сакате да го јадете ова. Без да тресне со очен капак, таа ви покажува колку повеќе од вообичаено сте јаделе за време на појадок, какви калории имавте во вашиот сладолед, дека јаглехидратите ве дебелеат навечер и како се споредувате со супер-витката жена на плажа порано отсечен.
Внатрешноста на полицијата за храна
Под полиција за храна се подразбираат сите пресудни изјави за одредена храна или диета. Сè што сте собрале во текот на животот во форма на сензационални вести за храна што предизвикува рак или најздрава диета или совршен начин на живот може да се слушне на овој начин. Внатрешниот глас ја користи оваа мудрост за да ве задржи во познатите, безбедни граници со чувство на вина, страв или срам.
Важно е да препознаете дека овој внатрешен глас се обидува да ве заштити. Некои ја нарекуваат внатрешен критичар, други „злобна девојка/момче“. Врз основа на вашето животно искуство, овој глас дава се од себе да ве заштити од повторени повреди од други. За жал, ова најмногу се случува преку застрашувачки, исмејувачки, дискриминирачки коментари до гризење, значи потсмев.
Полициската храна од надвор
Во време кое веќе е многу близу до земјата на млеко и мед во однос на исхраната, се чини дека вештачкото одрекување се зголемува за да стане следната светска религија. Без разлика дали тоа е водено од копнежот да се прилагоди на сегашниот идеал за убавина или од лов на вечна младост и здравје, не недостасуваат самонаметнати ограничувања од сите видови.
Секоја идеологија ги оправдува своите догми со свои „докажувачки“ студии и низа извештаи. И така, тие наоѓаат пат во кој било медиум што не наоѓа лошо зголемување на тиражот или кликнување на страницата.
Нивните следбеници обично не се воздржуваат со своите убедувања и, водени од грижата за нивните неуки ближни луѓе, ја користат секоја можност што се претставува за да им укажат на слабите точки во исхраната на другите. Сè во надеж дека ќе поведе друга душа во откуп на нејзиниот нутриционистички светоглед. За жал морам да кажам дека и јас бев еден од нив ...
За да се живее во слобода, здравје и исполнето со радост во животот, потребно е да се препознаат овие гласови и да им се одземе моќта. Следниве пристапи ќе ви помогнат:
# 1 Неутрално признавање
Наместо да се измолкнете низ животот водени од овие внатрешни и надворешни гласови, започнете со нивно неутрално препознавање како еден од многуте гласови во универзумот. Нејзиниот авторитет не може да се спореди со оној на вашиот шеф, судија или Бог, но нејзиниот став за вашите одлуки за јадење е на исто ниво со оној на произволен минувач во пешачката зона. Со опуштено „благодарам што ми кажа“ можеш да се потсетиш дека ТИ одлучуваш што е добро за тебе, не само кој било забрзан глас.
# 2 Заинтересирано гледање
Погледнете ги изјавите на полицијата за храна со далечен интерес и обидете се да откриете каква мотивација може да стои зад нив. Можеби зад предупредувањето за можно зголемување на телесната тежина се крие страв да не бидете повеќе сакани. Или, исмејувањето на малтерисаните тестенини одразува непријателски глас од вашето детство. Можеби застрашувачката листа на супстанции кои се дефинитивно канцерогени потекнува од сеќавањето кога видел како страда некој близок. Справете се со овој глас со lovingубовна контра-вистина која ја има предвид вашата моментална состојба, наместо да се засновате на претходните искуства.
# 3 Скептичен став
Секогаш кога некој користи застрашувачки техники за да ви продаде храна за која докажано е токсична/штетна/канцерогена/предизвикува болест, прво задржете голем скептицизам внатрешно. Сите „докажани“ факти во истражувањето на исхраната најверојатно не се. Како што веќе објаснив подетално овде, не постојат јасни докази во однос на причината и последиците во истражувањето на исхраната. Можно е да се направат само претпоставки за можни врски, кои, сепак, честопати не можат да факторираат во голем број други можни фактори на мерлив начин. За жал, овие нецелосни претпоставки честопати се продаваат како факти во медиумите.
# 4 предизвик
Испитајте ги изјавите на овие гласови на полицијата за храна и преиспитајте ја нивната вистинитост.
Ако вашиот внатрешен глас се обидува да ве спречи кога посегнувате по чоколадото со тврдење дека шеќерот е толку нездрав - тогаш прашајте дали ова е навистина и 100% точно (види # 3 рџ ? ‰).
Ако вашиот внатрешен глас ве спушти затоа што секогаш ја губите контролата веднаш штом посегнете по бонбоните - тогаш прашајте дали ова може да се должи само на истите чувства на вина. И информирајте ги патем дека пробувате нов начин - крај на соопштението.
Ако вашиот внатрешен глас се обиде да ве убеди да ја смените вашата диета или диета затоа што ве натера да се чувствувате многу подобро - тогаш прашајте дали сте заборавиле колку мизерно се чувствува целокупното искуство во вашиот живот кога сте направиле XY и запомнете тие запомнуваат дека здравјето не е само непречено одвивање на вашите метаболички процеси.
# 5 промена на предметот
(Идеално грижливите) коментари од други луѓе за вашата храна или вашето тело не се нужно соодветни за предизвикувачки прашања. Ова води само до жестоки дискусии и битки за студии, кои на крајот никој повеќе не ги доби.
Според мое мислење, една од следниве две реакции има повеќе смисла:
- Длабоко вдишете по повреден коментар, кажете одвнатре „Дозволете ми да бидам јас“ и сменете ја темата.
- За тврдоглави коментатори кои нема да прифатат промена на темата, вреди да се вежба и да се подготви јасна, но специфична реченица. Нешто како „Убаво е што се грижиш за мене, но јас го правам она што мислам дека е правилно.“ Или „Мојата диета/моето тело не е за дискусија“.
Нов пристап
Различните гласови на полицијата за храна имаат нешто заедничко: Тие бараат, ве плашат, прават да се чувствувате несигурни, ве влечат надолу, зборуваат срамно, се појавуваат темни и непријателски расположени или прават да се чувствувате мали. Тие се спротивни на начинот на кој мајка која сака да зборува со своето дете.
Дали сакате да се чувствувате на овој начин? Или навистина копнеете по леснотија, слобода, релаксација, радост и loveубов кон животот?
Тогаш се поставува само едно прашање: Дали безброј моменти во кои ги слушавте овие гласови значеа дека можете да го живеете животот опуштен и среќен, слободен и спокоен? Ако не е така, тогаш е време за нов пристап, бидејќи очигледно првиот не беше многу успешен.
Наместо да им дозволите на овие гласови да ви го одземат веселото, ви предлагам да се осмелите да го испробате спротивното. Отсега ќе бидете попријателски расположени кон себе. Отсега натаму дозволувате само говор на убов. Отсега натаму, она што му служи на здравјето на целата ваша личност - ќе се промовираат телото, умот и душата.
Ако вашиот претходен метод не доведе до слобода, здравје и радост на животот, тогаш осмелете се да се обидете да се приближите до оваа цел со само -убие, само -убивост и самоприфаќање.